К себе нежно. Книга о том, как ценить и беречь себя Обложка: К себе нежно. Книга о том, как ценить и беречь себя

К себе нежно. Книга о том, как ценить и беречь себя

Скачайте приложение:
Описание
4.5
342 стр.
2020 год
16+
Автор
Ольга Примаченко
Серия
Психологический бестселлер (Эксмо)
Другой формат
Аудиокнига
Издательство
Эксмо
О книге
«К себе нежно» – это новый, очень честный взгляд на любовь к себе. Это книга-медитация, которая призывает к внутреннему разговору и помогает услышать собственный голос среди множества других. Автор книги Ольга Примаченко – журналист, экс-главный редактор LADY.TUT.BY и автор блога Gnezdo.by – говорит с читателем о важном: о принятии своих чувств, желаний и тела, о расставлении приоритетов и границ, о создании питательного пространства вокруг себя, а также об экологичном взаимодействии с миром и людьми. В конце книги читателя ждет 31-дневная практика нежности к себе.
ЖанрыИнформация
ISBN
978-5-04-117369-2
Отзывы Livelib
ami568
17 января 2021
оценил(а) на
4.0
У меня есть мнение, что такие книги нужно читать время от времени и регулярно.Ввиду имеющихся у нас всех вагона и маленькой тележки стереотипов, мешающих жить и радоваться, но и параллельно имеющегося нежелания ввиду разных причин ходить к психологам для искоренения оных, такие книги помогают ВЫЯВЛЯТЬ эти стереотипы. А это самое важное. Если ты не знаешь о проблеме, то ты ее и не начнешь решать.И именно в книге "Нежно к себе" автор раскрывает, разоблачает множество навязанных нам установок. Навязанных родителями в первую очередь, учителями, одноклассниками, соседями. То есть , привитыми еще в детстве. Оттого укоренившимися и не вызывающими ощущения своей чужеродности. Литературу о личном психологическом опыте стоит читать даже если в эта книга выявит только одну ошибку восприятия пространства и себя в нем. Оно того стоит. В данной книге я увидела (а каждый, конечно же, видит что то свое) то, что автор просит, учит разрешить себе быть собой. Не пытаться выйти из зоны комфорта. А просит побыть в этой зоне, или даже войти в нее. Разрешить себе быть НЕ ТАКОЙ как все. Не подгонять свою жизнь под чьи то сценарии, которые были актуальны во время постройки коммунизма, восстановления страны после войны и борьбы с хроническим дефицитом всего. В наш век есть дефицит только двух вещей - времени и денег. И то, второе очень относительно.Опять же, в одной из таких книг я прочитала, что умение любить свою теперешнюю жизнь такой, как она сейчас нам дается, это наипервейший залог счастья. Наслаждаться своей небольшой квартирой, привычной, понятной работой, стареньким холодильником, видами из окон общественного транспорта, чашкой чая и книжкой вечером. А не страдать от того, что у вас нет хором в новострое, унылая, тупая работа, нет ультрасовременной бытовой техники, машины, а чай вы вообще не любите.Вот и "Нежно к себе"подтверждает эту мысль. Автор приводит несколько собственных жизненных примеров при обустройстве личного пространства, жилья. И насколько это важно для ощущения счастья и покоя. Но и перманентно быть счастливым не получится, абсолютно справедливо говорит автор. Жизнь боль. И это очень важно понимать. В любой момент может прилететь неприятность, поломка, проблемы со здоровьем. Но когда понимаешь, что это будет, и этого не избежать, оно и случается как то реже. Но случается.Книга заронила много мыслей, подтвердила некоторые мои собственные выводы о жизни, которые назревали на данный момент, дала почву для размышлений.И марафон, который предлагает пройти автор, я собираюсь выполнить. Это интересно.
Anapril
14 ноября 2020
оценил(а) на
5.0
Теплая, уютная, и, определенно, нежная книга, начиная с обложки и продолжая текстом. Впрочем, розовый цвет иногда считается легкомысленным, но здесь от него веет теплом и уютом. Пустая болтовня исключена. Все только по существу. Текст можно "растащить" на мудрые и интересные цитаты. Книга четко психологически и структурно выверена и нацелена именно на ту аудиторию, которой предназначена. То есть на женщин с недостатком любви к себе и самоуважения. Но одна из причин, по которой девушкам может не понравится эта книга в том, что тут периодически делается акцент на том, что нужно, якобы, отвоёвывать у людей право на самоуважение, на собственные чувства, желания, планы, (на собственное мнение!) и так далее. С одной стороны: а разве люди не дают для этого повода? Ещё как дают, когда навязывают свои представления о том, что хорошо, а что плохо; что можно, а что нельзя. И когда решаешь эти вопросы самостоятельно, и твой ответ отличается от ответа твоего окружения - это очень психологически давит. И чем сильнее ты чем-то выделяешься, тем сильнее на тебя давят. И уж особенно это ощущают на себе те, у кого есть недостаток любви и полного принятия себя. Хотя, конечно, нужно не перегибать палку и не видеть повсеместно желание тебя переделать и нежелание принять что-то в тебе. Не переносить автоматически на других непринятие, которое некогда выражал значимый для тебя человек. Понимать, что это твой внутренний критик, который не сидит в других людях. Тем не менее, даже если автора можно было бы уличить в перегибании палки (хотя сама я тут никакого перегибания не вижу), то и это было бы вполне оправдано, как пускай утрированное, но совершенно верное выражение психологии человека с недостатком любви к себе, где корневой проблемой является непринятие чего-то в себе. Оно причина того, что человек болезненно реагирует на замечания, критику, на настойчивость в навязывании своих представлений, на советы, отражающие собственные представления советчиков, которые не совпадают с твоими... ну или вообще ничего не отражающие (поскольку человек просто хотел как-то поддержать и сделал это стереотипно).Так что это вовсе не недостаток этой книги. Это - её преимущество, при котором автор настроила фокус на самую большую проблему, лежащую в нелюбви к себе и исходя из такого понимания дает наиболее эффективные рекомендации. Не позитивно написано? Искренность и тепло, которые ощущаешь на каждой странице, на мой взгляд, можно не почувствовать только если слишком акцентировать внимание на чем-то другом. А позитивного само по себе мало в теме нелюбви к себе. Вся жизнь - противостояние, а не поддакивание. Ценность книги Ольги Примаченко состоит не только в том, что о возвращении доверия и любви к себе, о самоуважении автор пишет самое главное, оптимально структурируя свои рекомендации, но и в том, как она это выразила в литературном смысле. Эта книга не просто нон-фикшн, а красивый по стилю нон-фикшн я бы сказала, что выгодно выделяет Ольгу Примаченко на фоне других авторов этого жанра и для меня говорит о том, что автор не просто знает, что сказать по теме и сказать это доступно - она делает это по-настоящему талантливо, когда не приходится сомневаться, что эта авторесса довела мастерство выражения мысли до совершенства. Замечательно автор говорит об отношении к критике, четко излагает ту часть книги, которая посвящена сознательной расстановке приоритетов и выстраиванию иерархии целей. Человек не может быть всем сразу. И получить всё и сразу он тоже не может. К тому же бывают периоды, когда человеку волей-неволей приходится кардинально менять свою роль (например, успешная в карьере женщина уходит в декретный отпуск). Эти сменившиеся приоритеты нужно сознавать и воспринимать спокойно, а какие-то менять на свое усмотрение. Очень интересно то, что автор говорит о зоне комфорта. Стереотипные представления иногда складываются из недоразумения. Понравилось об организации пространства, в котором ты живешь, так, чтобы оно стало "тобой", таким местом, где стены помогают, а атмосфера греет. Я перечислила ещё далеко не все. В книге каждый может найти что-то для себя, вчитываясь в разделы, которые вам больше по душе. В конце даются практически полезные задания. Их всего 31! Для практического применения более, чем достаточно. Когда автор советует говорить кому-то нет, "чтобы сказать "да" себе" (и не только в этом) она перекликнулась с книгой Уте Эрхардт - Хорошие девочки отправляются на небеса, а плохие - куда захотят . Но для меня книга немецкого психолога Уте Эрхардт является примером как НЕ НАДО писать о пробуждении самоуважения и внимания к собственным чувствам, желаниям, планам. И поскольку есть книга Уте Эрхард, где по сути хороших девушек Уте учит тому же самому, то это ещё один аргумент, что книга Ольги Примаченко является психологически верной, с более адекватным подходом к решению проблемы, без деления на хороших и плохих.Уже не в первый раз оказывается, что вовсе не рассчитывая чему-то поучиться у автора, я нахожу что-то и для себя. На самом деле я не вполне попадаю под целевую аудиторию этой книги потому, что сама, пожалуй, достигла уже такого уровня, чтобы давать рекомендации другим. Но по данной теме Ольга сделала это идеально. С другой стороны, такая книга может не подойти тем девушкам, у которых нет проблемы с тем, что они чем-то слишком выделяются и не вписываются в свое окружение, как внешне, так и внутренне, но тем не менее есть проблема непринятия чего-то в себе. Тогда им нужно точно знать чего они в себе не любят и заниматься конкретно принятием именно этой проблемы. Впрочем, я все равно считаю, что автор предусмотрела все, говоря отдельно о внутреннем, отдельно о внешнем. Но не без того, что как бы идеально не была написана книга, она все равно не подойдет всем без исключения как минимум, исходя их факторов, которые влияют на верное понимание и восприятие этой книги со стороны каждого отдельного читателя: степень концентрации, настроение, уровень психологической готовности. *** Тема нелюбви к себе насколько востребованная, настолько же и дискуссионная (не столько среди тех, кто дает рекомендации, сколько среди тех, кому их дают), потому что все, что касается нашей психологии наталкивается на внутренние мотивы каждого отдельного человека.
Farsalia
23 октября 2020
оценил(а) на
5.0
"К себе нежно" оказалась немного не такой книгой, как я ожидала. От неё не исходит сплошной позитив и радость бытия, на мой взгляд, труд Ольги Примаченко чисто по-снгшному суров, с таким подтекстом, будто возможность определять приоритеты и право себя уважать нужно еще отвоевывать. У мира, у семьи, у друзей, у работы, у самих себя - кому-то, но надо доказывать, что это нормально.  Если честно, это вовсе не нежная книга, первые главы и вовсе оставили у меня после прочтения ощущение бесконечного одиночества и повторяющиеся эхом постулаты в духе "пора взрослеть", "пора брать себя в руки и делать саму себя счастливой", "пора думать о себе и заботиться о себе, ведь никто другой этого не сделает". Возможно, это написано в виде пинка для несчастных женщин, замордованных всеми и ждущих чуда от жизни.  К счастью, дальнейшие главы более конкретные и содержат много простых жизненных советов. Может, в них и нет ничего революционного, но думаю каждый найдет для себя несколько хороших и новых идей. Эта книга пригодится для сломленных людей, которым нужно помочь встать, чтобы двигаться дальше по жизни, по своей собственной жизни, а не чьей-то чужой. Здесь найдут советы и те, кто уже понимает, чего именно хочет, но не знает, как расставить приоритеты, чтобы при этом не чувствовать себя виноватой или эгоисткой.  По мере чтения книги от главы к главе мой восторг от прочитанного возрастал, возможно, потому что описываемые установки и рекомендации соотносятся с отечественными реалиями, а не читаются как сказка. Кроме того, чем дальше я читала, тем больше понимала о чем пишет автор. На определенном этапе я настолько прониклась, что решила оставить эту книгу "где-то под рукой", чтобы еще вернуться к ней за поддержкой в какие-то моменты жизни, перечитать некоторые установки и напомнить себе о том, что важно и что можно. Как говорится, "ничто не истина, всё дозволено". К тому же в конце "теоретической части" предлагается марафон практик, рассчитанный на 31 день, по одному несложному заданию ежедневно - попробую их выполнить, так что какое-то время книга в любом случае пробудет настольной (или подстольной). В итоге, мне понравились эти чисто по-нашему суровые советы о том, как быть нежной фиалкой - нежной фиалкой можно быть только если сначала нарастить внутри кремень. Эта мысль сначала может вызывать внутренний протест, но если подумать, то в современном мире мало кто сможет это оспорить. Чтобы вырастить прекрасный сад, нужно защитить его прочной стеной и не пускать кого попало топтать клумбы. И внутри, за этой надежной преградой с пропускным режимом можно позволить себе быть такой, какой уютно и комфортно, даже если ваш сад будет из кактусов или перекати-поля - это ваше право.
BlanquetFormatters
13 января 2021
В последние годы стало принято иронизировать над книгами в стиле "помоги себе сам". Признаюсь, и я поддавалась этой снобистской моде и позволяла себе шутейки над качеством книг, обещающих вылечить все болезни или помочь найти любовь всей жизни. Но, если задуматься, то любая книга в любые времена служит разным целям, и не исключено, что то, над чем я снисходительно посмеиваюсь, на самом деле кого-то подтолкнет начать заниматься спортом, увидеть какой красивый мир вокруг или основать своё дело.Книга "К себе нежно" не обещает изменить вашу жизнь и никаких революционных идей не предложит. При этом, я думаю, эта розовая маленькая книжка обязательно вдохновит кого-нибудь относиться к себе немного терпимей, немного больше себе разрешать и заботиться, в первую очередь, о себе, а затем обо всех вокруг, опорочив статус удобного светлого человечка.Слоган книги можно было бы обозначить как "Ты у себя одна", а затем автор в каждой главе рассказывает, что с этим можно сделать. Самый большой подарок, который можно себе подарить - это чувство, когда наедине с собой хорошо, когда ты сама - тот человек, которого бы, не задумываясь, выбрала бы себе в друзья. Не эта книга помогла мне добиться такого состояния, но я читала и понимала, что иду в правильном направлении. Ольга Примаченко описывает возможные составляющие нежности к самой себе. Она говорит об отношениях с телом, с друзьями и любимыми, с домом и деньгами. Ничего нового для человека, который занимается воспитанием своей души, но всё же вдохновляюще. Многие практики, предложенные автором,я давно внедрила в свою жизнь, некоторые во мне откликнулись, к кое-чему осталась равнодушна. Оценку я не смогла поставить, потому что не знаю как её оценить. Но не потому что книга не понравилась. Даже наоборот, - например, с сегодняшнего дня я начала марафон, задуманный Ольгой в последней трети книги, и мне очень интересно, что из этого выйдет в результате. Очень интересно порефлексировать не так, как я это делаю обычно)Относительно этой книги у меня аккуратное мнение, - красота в глазах смотрящего, а смотрящий увидит всё, что ему нужно. Другой же просто получит опыт чужого взгляда на заботу о себе, это тоже неплохо.
JackieReed47
30 октября 2020
оценил(а) на
2.0
⠀ Вдохновившись self-care практиками, я решила прочитать книгу о внимательном и бережном отношении к себе. На самом деле, для меня это как никогда актуально, ведь я долгие годы считала себя страшной, занималась самокритикой и считала, что мое место - в подвале. Сейчас я думаю иначе. А именно: я в меру умный и интеллигентный, красивый и скромный человек. Так-то! ⠀ Вернёмся к книге с розовой обложкой. С одной стороны, автор бережно и аккуратно преподносит прописные истины: не взваливай на плечи груз нерешенных проблем, следи за здоровьем, добавь в жизнь радости. При первом рассмотрении текста я осталась довольна: советы, списки, памятки, даже практика на целый месяц с заданиями. ⠀ А потом я начала читать. ⠀ Минусы: 1. Советы бестолковые. Думаете, я не догадаюсь планировать рабочий день, отключать звук в групповом чате или спать пораньше? Серьезно, зачем составлять из этих великих истин целую книгу? ⠀ 2. Лексика. Разговор с читателем похож на сплетни из глянцевого журнала, и читать было не всегда приятно. Давать цитаты на английском языке и писать в сносках, что это «шутка из интернета» - плохой тон. ⠀ 3. Стилистика. Опять же, у автора бывают прекрасные абзацы, а потом можно встретить похабные формулировки, разговорные и совсем нелитературные. «Что-то сдохнет», «волшебный бубен», «фигня», «ленивая тупая корова». Я физически чувствую ограниченный словарный запас автора и мне от этого плохо. ⠀ Соединяя вышеперечисленное - получается не книга, а тексты из блога в интернете. Не больше. ⠀
С этой книгой читают