Нанопривычки. Маленькие шаги, которые приведут к большим переменам
Обложка: Нанопривычки. Маленькие шаги, которые приведут к большим переменам

Нанопривычки. Маленькие шаги, которые приведут к большим переменам

Фрагмент
Всю книгу слушайте в приложении:
Описание
4.3
2019 год
16+
Автор
Би Фогг
Серия
Книги-драйверы
Другой формат
Электронная книга
Исполнитель
Вадим Пугачев
Издательство
Эксмо
О книге
Кто сказал, что перемены должны отнимать много сил? Если вы, как и многие, купились на подобный миф и из-за этого много раз бросали дело на полпути, спешим вас обрадовать. Вы не виноваты, это всего лишь ошибка в подходе, а не личный недостаток.Начните с двух отжиманий в день, а не с двухчасовой тренировки; или делайте пять глубоких вдохов каждое утро, а не пытайтесь просидеть целый час в позе лотоса. Вы не поверите, но крошечные действия способны творить чудеса!Доктор Би Джей Фогг, ведущий мировой эксперт по формированию привычек, собрал многолетний опыт, чтобы помочь вам похудеть, снять стресс, лучше спать или достичь любой другой цели.
ЖанрыИнформация
Переводчик
Елена Кваша
Отзывы Livelib
PolinaKurova
3 февраля 2021
оценил(а) на
5.0
После прочтения этой книги, мне кажется, я не смогу смотреть, как раньше, ни на одно свое действие, даже если это не какая-то привычка…В общем, ни разу не пожалела, что прочитала) В книге много примеров, упражнений, схем. Автор все очень подробно объясняет и активно использует визуализацию. К самым трудным моментам он возвращается несколько раз, так что все в итоге в голове укладывается. Вообще, книга очень системная и прикладная. Я начала применять алгоритм по формированию привычек, еще когда не прочитала и четверти книги, выполняла упражнения. В итоге мне наконец удалось вырваться из круга, когда я начинала что-то новое, но, как бы я сильно этого ни хотела, мотивации мне хватало ненадолго) В книге оооочень много крутых методик и все они отлично работают в рамках модели поведения Фогга)
reader-4453486
5 марта 2021
В начале года я твердо решила изменить свою рутину, потому что положение, которое я видела в будущем, если останусь с такими же привычками, меня не устраивало. Я увидела эту книгу и поняла, что это мой шанс.С началом прочтения этой книги я старалась вводить маленькие привычки, которые сейчас изменились и превратились в громадные и диктуют мой день.Эта книга помогла мне увидеть технологию построения привычки, дала модель и стартовую позицию. Я хочу сказать огромное спасибо автору за его работу. Я не зря провела эти два месяца. Чтение этой книги очень окупается
crazzylizzy
12 января 2021
оценил(а) на
5.0
Хочешь быть в хорошей физической форме - чаще ходи в туалет, хочешь отказаться от сладкого - перестань покупать мороженое, хочешь бегать по утрам - купи кроссовки. Человек устроен таким образом, что ему периодически необходимо придумывать себе цели, достижение которых требует определенных физических и умственных усилий. Однако если в мыслях - безупречный план и не менее впечатляющий результат, то в действительности - поедание самого себя за неспособность поднять "пятую точку" и за проявление "так себе" силы воли.Ну кто из простых смертных ни разу не обвинял себя в слабохарактерности? Не можешь даже пульт на место положить, не то, чтобы начать утро с зарядки! Мистер Би Джей Фогг в своей книге предлагает винить в неудачных попытках приспособить новую полезную привычку не самих себя, а дизайн поведения. И от этих слов читателю уже становится легче. Информация, представленная в этой книге - не просто плод воображения автора. Это целая методика, система, которая изменила жизни немалому количеству людей. Здесь собрана и теоретическая часть, которая является фундаментом закрепления привычек; практическая часть, подтверждающая эффективность данных манипуляций; схемы, таблицы, карты и подсказки, которые можно активно употреблять в построении своей рутины. Я долго относилась с настороженностью к подобным книгам, защищаясь от непрошенных советов "профессионалов". Однако полученные знания (особенно в начале нового года) сделали мою рутину более упорядоченной, и я уже успешно применила некоторые методы в области построения и закрепления полезных привычек. Главное - продолжать совершенствоваться и не останавливаться.
Elhana
21 июля 2021
оценил(а) на
3.0
наверное, я кретинка, потому что так и не поняла ,как подбирать подсказки-якоря в своей жизни, как мотивировать себя и вообще как формировать и закреплять привычки. Теорию поняла, но на практике не могу представить, как это реализуется ,чтобы не бросить на второй день или через неделю. и не согласна, что утреннее время подходит для формирования привычек. Так все так жестко регламентировано, что малейшая мелочь, на которую внепланово отвлекся, может привести к позднему выходу на работу. А вечером ни на что нет сил. и еще, это очередная книга, которая в качестве выработанной привычки приводит автоматическую чистку зубов. Блин, да я не знаю, как мне вырабогтать эту привычку, а все ее повторяют как мантру!Из плюсов: Мне понравилось, что много уделяется внимания, как хвалить себя даже за самые мелкие действия и даже мысли. Мне психолог как раз говорит хвалить себя чаще, а тут очень понятно написано, как и за что
mamadian
27 июня 2021
оценил(а) на
5.0
В книге приведён очень хороший способ формирования привычек. Я попробовала все приводимые рекомендации и могу сказать, что да, они работают. Всем отчаявшимся от души рекомендую!
С этой книгой слушают Все
Обложка: Прочь из замкнутого круга! Как оставить проблемы в прошлом и впустить в свою жизнь счастье
Обложка: НИ ЗЯ. Откажись от пагубных слабостей, обрети силу духа и стань хозяином своей судьбы
Обложка: Нанопривычки. Маленькие шаги, которые приведут к большим переменам
Обложка: Искусство заботы о душе. 100 инсайтов дзен-буддийского монаха о жизни без стресса
Обложка: Иди туда, где трудно. 7 шагов для обретения внутренней силы
Обложка: Иди туда, где трудно. 7 шагов для обретения внутренней силы
Обложка: Прочь из замкнутого круга! Как оставить проблемы в прошлом и впустить в свою жизнь счастье
Обложка: Куриный бульон для души. 101 история о счастье
3.8
Куриный бульон для души. 101 история о счастье

Джек Кэнфилд, Эми Ньюмарк, Марк Виктор Хансен

Обложка: Куриный бульон для души. 101 история о счастье
Куриный бульон для души. 101 история о счастье

Джек Кэнфилд, Эми Ньюмарк, Марк Виктор Хансен

4.4
Обложка: Тебе нужно пространство. Освободи рабочий стол, голову и жизнь для того, что по-настоящему важно
Обложка: Тебе нужно пространство. Освободи рабочий стол, голову и жизнь для того, что по-настоящему важно
Обложка: Супермышление. Как обходить ментальные ловушки и принимать эффективные решения
Обложка: Куриный бульон для души. 101 история для мам. О радости, вдохновении и счастье материнства
4.2
Куриный бульон для души. 101 история для мам. О радости, вдохновении и счастье материнства

Джек Кэнфилд, Марк Виктор Хансен, Дженнифер Рид Хоуторн, Марси Шимофф

Обложка: Племя. Как выжить в мире тотального одиночества
Обложка: Куриный бульон для души. 101 рождественская история о вдохновении, любви и чуде