Что есть после 40. Жизнь в здоровом теле в любом возрасте Обложка: Что есть после 40. Жизнь в здоровом теле в любом возрасте

Что есть после 40. Жизнь в здоровом теле в любом возрасте

Скачайте приложение:
Описание
4.6
281 стр.
2020 год
16+
Автор
Инна Зорина
Серия
Академия женского здоровья
Другой формат
Аудиокнига
Издательство
Эксмо
О книге
«Толстеют не от котлет, а от лет», слышали? А про то, что бесполезно с этим бороться? Ну так это полная чушь: после сорока ваш организм не становится вдруг врединой. Инна Зорина не только сертифицированный нутрициолог и автор нескольких нашумевших курсов по снижению веса – она на своем опыте убедилась, что люди могут худеть легко и безболезненно. В 40 лет автор сбросила 20 лишних килограммов и родила после второго ребенка. Сейчас ей 55, и если вам нужна мотивация, то просто посмотрите на эту женщину! С этой книгой вы проработаете привычки, мешающие вам обрести фигуру мечты, найдете для себя правильные вдохновляющие слова, научитесь составлять рацион и готовить полезные блюда, вызывающие восторг. Инна предлагает 3 варианта меню для стройности и несколько авторских рецептов, чтобы поддержать вас в начале пути. Внимание! Информация, содержащаяся в книге, не может служить заменой консультации врача. Перед совершением любых рекомендуемых действий необходимо проконсультироваться со специалистом.
ЖанрыИнформация
ISBN
978-5-04-101113-0
Отзывы Livelib
eugeniaf
8 мая 2020
оценил(а) на
5.0
Выбрала для мамы эту книгу, ориентируясь на идеи, что нужно менять привычки, устранять причину, а не следствие, и обращать внимание не только на питание. У автора довольно простой и понятный подход, который не заталкивает в рамки жестоких ограничений, и при этом она сама понимает, каково это - пытаться добиться желанной фигуры, когда тебе за ... (лет, килограмм), когда у тебя дети и устоявшийся образ жизни. Автор верит не в краткосрочные диеты, после которых килограммы магическим образом возвращаются, а в осознанный и сбалансированный подход к своему телу. В книге разобраны частые ошибки, не-пищевые причины лишнего веса, и даны советы: что на что лучше заменить в питании, что еще делать для снижения веса. Отдельная глава посвящена важным "мелочам" - вредным привычкам, жирной/соленой пище, специям и воде. В конце есть приложение с вариантами меню и конкретными рецептами блюд, что, по-моему, довольно удобно, тем более что блюда из понятных ингредиентов и простые в приготовлении.
Angelica_Zimina
20 мая 2020
оценил(а) на
5.0
Покупала книгу своей маме. Автор на личном примере доказала, что возможно и неважно, сколько вам лет! После отметки в 40 лет (а кто-то и после 35) многие сильно переосмысляют образ жизни. Если до этого времени большинство людей вполне может позволить себе несбалансированное питание, алкогольные вечеринки и сидячий образ жизни, то после сорокалетия обычно наступает прозрение. Приходит понимание, что вес набрать легче, чем от него избавиться, похмелье после возлияний кажется невыносимым, а процесс восстановление после травм замедляется. Впрочем, в 40 лет не все потеряно, и при верной коррекции привычной рутины вероятность прожить долгую и полноценную жизнь возрастает в разы. И все основы для этого вам даст эта книга!
natalkabenkowska
29 апреля 2020
оценил(а) на
4.0
Подарила книгу маме. В целом она рассчитана на новичка в здоровом образе жизни: в ней нет зубодробительных советов, информация указана четко, понятно и очень просто: что есть, чего не есть, как готовить, какие упражнения делать. То есть, продвинутым женщинам, которые разбираются в питании часто лучше многих диетологов, она не подойдет.Первая глава посвящена вопросам сложности похудения – тяге к сладкому, причинам лишнего веса, ошибкам в питании, менопаузе, сну для похудения.Вторая дает практические советы о том, как снизить аппетит и не сорваться (например, приводятся продукты, которые нужно полностью исключить из рациона и вводятся на постоянной основе продукты, который снижают уровень стресса).Третья глава погружает в другие аспекты похудения: как и сколько пить воду, сколько соли можно есть в день, какие специи применять при похудении, как быть с алкоголем.Последняя, четвертая глава, посвящена непосредственно тем, кто решил стартовать завтра же, в ней рассказывается об эффекте плато, о разгрузочных днях и об упражнениях и самомассаже (например, что делать, чтобы не обвисла кожа, ведь после 40 она теряет свою эластичность). Приложением к книге идет несколько вариантов меню для разного бюджета и рецепты диетических блюд от автора.
С этой книгой читают Все
Обложка: Арабская сага
2.5
Арабская сага

Таня Валько

Обложка: Электра
4.5
Электра

Еврипид

Бесплатно
Обложка: Похудеть, активируя гормоны: как в 50 лет сохранить здоровье и привлекательность
Обложка: Философия возраста. Циклы в жизни человека
Обложка: Как я похудела на 10 килограммов за 10 дней, сидя на стуле. Турбосистема снижения веса «Думай и стройней» – без ограничений в питании, спорта и волшебных таблеток
Обложка: Путь к естественному питанию. Часть первая. Реалии рынка продуктов питания
Обложка: Легкий способ сбросить вес
Обложка: PRO похудение
5.0
PRO похудение

Vladimir Rorschach

Обложка: Интуитивное питание. Как перестать беспокоиться о еде и похудеть
Обложка: Единственный способ бросить курить навсегда
Обложка: «Опыт дурака» – всё в одной книге
Обложка: 100 дней между жизнью и смертью
4.0
100 дней между жизнью и смертью

Лилия Кох

Бесплатно
Обложка: Диагностика кармы. Книга 1. Система полевой саморегуляции
Обложка: Как бросить курить женщине. Миссия выполнима!
Обложка: Начни худеть сейчас