Книга ЗОЖника Обложка: Книга ЗОЖника

Книга ЗОЖника

Скачайте приложение:
Описание
4.1
326 стр.
2019 год
16+
Автор
Максим Кудеров
Издательство
Манн, Иванов и Фербер (МИФ)
О книге
Авторы этой книги утверждают, что здоровый образ жизни может и должен приносить радость. Основываясь на научных публикациях, они развенчивают мифы о питании и физической активности и предлагают разумный подход к ЗОЖ, в котором главное – не строгие диеты и волшебные добавки, а здравый смысл, разнообразие и умеренность.
ЖанрыИнформация
ISBN
978-5-00146-045-9
Отзывы Livelib
zdalrovjezh
28 марта 2021
оценил(а) на
5.0
Вот обожаю такие книги по нескольким причинам:1. Она короткая и хорошо структурированная (из содержания можно идти на любую страницу) 2. Удобная в домашнем хозяйстве (есть таблицы с продуктами и содержанием полезных веществ в них) 3. На каждый факт есть ссылки на научные исследования. 4. Самое важное: она говорит что все диеты кроме дефицита калорий - не работают (это самая прекрасная часть)Этого еще недостаточно? Тогда вот: самая хайповая часть (и самая ненавидимая для многих в том числе и для меня) это то, что в каждой главе повторяется одно и то же предложение: это не работает/это не правда (нужное подчеркнуть), работает только дефицит калорий. Пре-крас-но! Прекрасно, потому что такой вывод сделан для многих идиотских примет и присказок людей, которые "верят" в диеты и в остальной околонаучный продуктовый бред как в боженьку. Зачем пить воду? Почему после тренировки есть белок? В какие моменты надо голодать, а в какие есть? Как работает кето-диета? В какие моменты сжигается жир? Как убрать животик? Как похудеть к лету? Все это настолько стыдно слушать, и эта книга говорит об этом напрямую.Многие люди, прочитавшие эту книгу продолжат сидеть на безуглеводной диете, не есть после шести, пить два литра воды, есть витамины, и не есть молочку и красное мясо, потому что мы травоядные, а эти продукты убивают. Но именно мне нужна была эта книга, которая шлет ВСЁ нафиг и говорит голую правду. Что бы вы не делали, ничего вам не поможет, если вы не едите еду с полезными минералами микроэлементами (которая, увы и ах, включает и красное мясо и молочку) и нормальным количеством калорий (в зависимости от ваших целей). А еще сидение на диетах увеличивает вес, что научно доказано уже давно. Мои любимые ученые - это те, кто на настоящих научных исследованиях опровергают околонаучный диетический бред, который льется о еде и диетах нам в уши из хайповых инстаграм аккаунтов и приверженцев "здорового" питания.Спасибо авторам книги и научным исследованиям. Любовь на веки. Хочу эту книгу в бумаге.
SvPlotnikova
30 сентября 2019
оценил(а) на
4.0
Этот лёгкий на восприятие труд, основан на множестве статей о правильном питании и здоровом образе жизни и даёт общее представление об этих понятиях.Понравилось, что написана книга очень понятно и доступно, авторы не уходят в медицинские дебри, а наоборот стараются растолковать непонятные нюансы. Хорошо, что книга делает акцент на здравый смысл в вопросах здорового образа жизни, развенчивает некоторые мифы, стереотипы и говорит, что правильное питание - это не про строгие рамки, которые приводят к депрессии и срывам, а про радость и удовольствие. Авторы показывают, что следить за питанием не так уж трудно, что витамины можно найти и в обычных продуктах, что считать калории можно и без специальных приспособлений. И, надо сказать, мотивирует книга хорошо и долгосрочно. Не думаю, что люди, давно увлекающиеся этой темой найдут в книге что-то новое для себя. Но для новичков - это идеальный вариант.
Rosa_Decidua
25 июля 2020
оценил(а) на
4.0
Одна из самых дружелюбных книг про здоровый образ жизни, которые читала. Без лишней воды расскажут: * Как в зависимости от целей произвести расчёт калорий и БЖУ, про витамины и спортивные добавки, воду. * О пользе режима и качестве сна, их значении в восстановительном процессе, о влиянии стресса на организм. * О вреде краткосрочных диет, которые грозят срывами, а так же потерей мышц вместе жиром и эффектом йо-йо. Развенчают диетические мифы и заблуждения. * Про силовые и аэробные нагрузки, как важно найти любимый вид спорта и о пользе повседневной активности. * Напомнят что здоровое питание не про лишения и запреты, а про разнообразие. Разрешены вкусняшки, какие бы вредные они не были, но не больше десяти процентов из рациона. * Регулярность важнее мотивации, не нужно прыгать выше головы, а относиться к себе бережнее. * Напоминают что любовь к себе не придёт с обретением идеальных форм и не стоит откладывать жизнь на потом. Простые истины, казалось бы. Подкупает подача материала и отношение к читателю — авторы не мнят себя гуру, не самоутверждается за счёт новичков, не дают готовых схем, ничего не пропагандируют, разве что адекватный ЗОЖ, который делает жизнь человека комфортнее, а не добавляют новые «нельзя».
annu_sh_ca
24 июля 2019
оценил(а) на
4.0
Книга просто и быстро рассказывает об основах правильного питания: что такое белки, жиры и углеводы, зачем они нужны, что будет от их избытка и недостатка? Зачем нам витамины и минералы, какими они бывают, какую пользу несут и чем могут навредить? Сколько нужно пить воды и какие употреблять спортивные добавки? И конечно же здесь написан секрет: как же похудеть?Еще в книге кратко, но информативно описан процесс тренировок. Какой бывает физическая активность, что выбрать для себя? Для чего нужна разминка и заминка? Что кушать перед тренировкой, а что после? Как растут мышцы и выносливость?Книга понравилась своей простотой и доступностью. Без лишних углублений и нравоучений авторы расписали основные пункты ЗОЖ. Здесь приведено множество научных исследований, развенчивающих многие мифы о спортивном питании и тренировках.
Valeryflake
19 сентября 2019
оценил(а) на
4.0
Мне на самом деле достаточно сильно понравилось что в книге все четко и по делу. Авторы сделали максимальную выжимку с которой можно и нужно работать. Только факты и рекомендации. Минимум мотивационных лозунгов "у вас все получится даже если вы ничего не будете делать, но будете верить!". Наоборот - они говорят что работать надо, и рассказывают как в зависимости от того какой результат вы хотите получить. В книге много интересных исследований, но в тоже время она ими не перегружена. Большая часть книги посвящена питанию и тренировкам. Да, это как бы и есть залог здорового образа жизни, но я почему-то думала что в книге будет более широкий взгляд на это понятие. Ну да ладно, авторы книги тренера, спортсмены и авторы своего блога, на основе которой и написана книга. Если книга зожника выжимка из их многолетнего опыта то я думаю они проделали большую успешную работу. Если вы хотите коротко но насыщенно узнать о питании как таковом, работе нашего тела и видам тренировок - эта книга подойдёт идеально. Лично я узнала много нового.
С этой книгой читают Все
Обложка: Как стать хорошим копирайтером?
4.0
Как стать хорошим копирайтером?

Алексей Номейн

Бесплатно
Обложка: Греческий шутя. 100 анекдотов для начального чтения
Обложка: Бабушкины рецепты для малышей. Вкусно, сытно, полезно
Обложка: Если ребенок часто болеет. Лечение, профилактика, питание, закаливание, гимнастика
Обложка: 365 вопросов самому себе
2.2
365 вопросов самому себе

Андрей Афонин, Александра Метальникова

Бесплатно
Обложка: НИ СЫ. Будь уверен в своих силах и не позволяй сомнениям мешать тебе двигаться вперед
Обложка: Думай медленно… Решай быстро
Обложка: Сила подсознания, или Как изменить жизнь за 4 недели
Обложка: Социальный интеллект. Как привлечь внимание, произвести сильное впечатление и повысить свой социальный статус
Обложка: Хочу и буду. 6 правил счастливой жизни или метод Лабковского в действии
Обложка: НЕ НОЙ. Только тот, кто перестал сетовать на судьбу, может стать богатым
Обложка: Самый богатый человек в Вавилоне
4.3
Самый богатый человек в Вавилоне

Джордж Сэмюэль Клейсон

Обложка: Интуитивное питание. Как перестать беспокоиться о еде и похудеть
Обложка: Как избавиться от долгов и прийти к финансовой независимости
Обложка: К себе нежно. Книга о том, как ценить и беречь себя