Биохакинг мозга Обложка: Биохакинг мозга

Биохакинг мозга

Скачайте приложение:
Описание
3.1
779 стр.
2017 год
12+
Автор
Дэйв Эспри
Издательство
Манн, Иванов и Фербер (МИФ)
О книге
Представьте, что ваше сознание ясное, мышление острое и за то же время вы успеваете сделать гораздо больше. Самые сложные вещи легко вам удаются. Вы на 100 % уверены в своем интеллекте и не чувствуете себя самым глупым в комнате. Не переживаете, что забыли что-то важное. Вам больше неведомы скачки настроения, приступы гнева, и вас не тянет на сладкое в течение дня. Представили? Это реально. В этой книге вы найдете эффективную программу прокачки организма. Вы узнаете, какие продукты должны присутствовать в вашем рационе и каких следует избегать, какие виды физической активности необходимо добавить в распорядок дня, как правильно организовать рабочее пространство, а еще о добавках, детоксе для дома и тела, медитации и дыхательных практиках, позволяющих мозгу всего за две недели заработать на все 100 %. На русском языке публикуется впервые.
ЖанрыИнформация
Переводчик
Елизавета Пономарева
ISBN
978-5-00117-631-2
Отзывы Livelib
TatianaBakhvalova
16 декабря 2018
оценил(а) на
4.0
Весьма сложные у меня впечатления от книги. Её автор – Дэйв Эспри – занялся изучением данного вопроса из-за собственного заболевания щитовидной железы, которое по его утверждению он вылечил благодаря своей системе. Он инвестор Кремниевой долины и создатель весьма популярного блога Bulletproof Executive, на котором он делится своим многолетним опытом и продает разработанные им продукты питания. Более никакой информации об авторе мне не попалось. Теперь о самой книге. Это не единственная книга автора. Она небольшая, но содержательная. Первая часть посвящена подробному описанию клеток мозга. Как сам автор выразился – ничего страшного, если Вы ее вообще не прочитаете. Во второй части описываются факторы, влияющие на работу мозга, а в третьей непосредственно двухнедельная программа биохакинга. Конечно, мы все знаем о пользе сна, упражнений, медитаций, закаливания, дыхательной гимнастики… - это все упоминается практически в каждой книге о здоровом образе жизни. А у Дэйва Эспри это все компактно собрано, и перечислены конкретные методы исполнения каждого направления. Вот именно многие из этих методов и оказались для меня весьма спорными! Это не повод от них отказываться, но повод серьезнее изучить вопрос. Например, автор считает, что при выполнении высокоинтенсивных упражнений, нужно между подходами лежать 90 сек. Мне же все тренеры утверждали, что ни в коем случае нельзя останавливаться, нужно двигаться. Может для клеток мозга лежать и полезно, а вот для сердца – сомнительно. Таких моментов достаточно, но не буду растягивать отзыв. Надо сказать, что автор упоминает все возможные методы для активизации мозга и наполнения энергией, включая капсулы для сна и ноотропы, например. Много внимания уделено токсинам. Странно, что я вообще до сих пор жива)) Самое интересное и спорное – это питание! Для хорошей работы мозга необходим жир! На этом сходятся все мнения. Добил сразу: самое полезное – это масло от коров травяного откорма. Зернового нельзя – токсины. И молока, и мяса таких коров тоже нельзя. Я сразу представила куда меня пошлют в магазине. Да и кроме того, когда в твоем регионе 8 месяцев зима, то о травяном откорме вообще речи не идет. Так что все пропало сразу. Рыба с ртутью, зерно с плесенью, кофе тоже с плесенью, глютен нельзя, фрукты нельзя, сладкого нельзя… трансжиры, сухофрукты, алкоголь, шоколад, орехи, злаки, кукуруза – всё исключить. Можно органические овощи и фермерские продукты. В книге есть рецепты. Когда дочитывала книгу, наткнулась в интернете на рецепт от доктора Джоанны Бадвиг, где полезные жирные кислоты синтезируются организмом из льняного масла. Она разрабатывала свою систему для лечения раковых больных, но смысла это не меняет – нужны полезные жиры. Вот ее систему интересно почитать будет, она более доступна. Но сейчас не о ней. А пока хочу сказать, что и интересные моменты безусловно есть! я себе выписала несколько для дальнейшего изучения. Например, что после тренировки можно пить активированный уголь для лучшего выведения токсинов. Опять же – вопрос требует дополнительной информации! Читателям этой книги нужно иметь весьма критическое мышление, чтобы не навредить себе. Да, и еще! На сайте автора много статей, рецептов, магазин его продукции. Сайт англоязычный. Если кого-то интересует тема, то можно там посмотреть информацию.
AnMart
27 мая 2019
оценил(а) на
2.0
Немного полезного в книге есть.. Но очень мало. Будто читаешь учебник по химии и биологии. И попутно изучаешь рекламируемые товары. Читала бесплатно, в рамках челленджа и рада этому. Потому как не куплю.
Juliamifp
16 июля 2019
оценил(а) на
5.0
Митохондрии - главный термин книги. О них здесь настолько много информации, что задумываешься, почему так мало внимания им уделялось в школе?Сначала теория, а потом миллион методов, которые помогут перезагрузить и обновить мозг, заставить его работать быстрее и эффективнее.Все вроде бы элементарно - еда, спорт, витамины, медитация, но некоторые тонкости применения всех оздоровительных методов удивляют. Например, может принести пользу употребление никотина. Если вам интересна тема еды как и мне, то БИОХАКИНГ - отличное начало, т.к. здесь собрано оч много полезной информации, о которой я читала ранее в других источниках.
Sergeya
24 декабря 2018
оценил(а) на
3.0
Автор потратил 17 лет и больше миллиона долларов в поисках способов высокой производительности и контроля над собственной биологией, а теперь преследует цель дожить до 180 лет (сейчас ему 45). В книге изложены взгляды и идеи автора, который не несёт ответственность за любой вред здоровью или материальный ущерб, причинённый читателю. Химия и биология не были моими любимыми предметами в школе, и сейчас не стали. Поэтому было скучно читать описание внутренних процессов, которые занимают больше половины книги и не имеют смысла.
Dorant
15 апреля 2019
оценил(а) на
4.0
С одной стороны, автор очень доходчиво (но где-то слишком научно) объясняет о некоторых внутренних химических процессах мозга и тела. Но, с другой стороны, полезных советов очень мало, плюс очередная реклама своей продукции, который нашпигована книга. Рецепты в основном не для отечественных широт. Особенно убило то, что после !каждого метода у автора вдруг начинает работать мозг. Не понятно, почему он не работал раньше, если он столько всего перепробовал. Читать стоит если вы заняты серьезным изучением вопроса о развитии мозга, но в совокупности с другими книгами. Всю тему она не раскроет, однако даст канву для понимания. Сожалении о прочтении нет. Много новой полезной информации.
С этой книгой читают Все