Мама на нуле. Путеводитель по родительскому выгоранию Обложка: Мама на нуле. Путеводитель по родительскому выгоранию

Мама на нуле. Путеводитель по родительскому выгоранию

Скачайте приложение:
Описание
4.1
825 стр.
2017 год
16+
Автор
Анастасия Изюмская
Серия
«Самокат» для родителей
Издательство
Самокат
О книге
C появлением ребенка многие испытывают не только ожидаемое счастье родительства, но и негативные эмоции – злость и отчаяние, тревогу и разочарование, стыд и вину от своей несостоятельности, а невозможность с ними справиться нередко выливается в агрессию. Эмоциональное выгорание родителей стало распространенной психологической проблемой. В книге пятнадцать мам и трое пап делятся подобным опытом. Эксперты – психологи, врачи и другие специалисты – обсуждают механизмы возникновения синдрома выгорания, его признаки, формы его проявления – от послеродовой депрессии до психического и физического истощения, а главное – рассказывают о том, как со всем этим справиться. Важная составляющая книги – именно рецепты и практики самопомощи. «Мама на нуле» поможет избежать подводных камней, которые могут омрачить радость родительства. Книгу стоит прочитать и тем, у кого родные или друзья переживают эмоциональное опустошение, депрессию, апатию. Осознав проблему, проще помочь себе и своим близким.
ЖанрыИнформация
ISBN
978-5-91759-671-6
Отзывы Livelib
raccoon-poloskoon
9 января 2018
оценил(а) на
5.0
Никто, никто нам не обещал, Что будет легко, легко... На восьмой день после родов и четвёртый день после выписки из роддома я сбежала из дома, оставив сыночка с немного перепуганным папой. Правда, сбежала всего лишь в магазин через 500 метров от дома, но сам факт. Мне жизненно необходимо было увидеть, что вокруг есть жизнь, что всё не заканчивается в четырёх стенах с маленьким беззащитным человеком, который зависит от тебя настолько сильно, что эта зависимость внезапно оглушает и сбивает с ног. Навстречу мне шли мамочки с колясками, бабушки и дедушки вели малышей из детских садиков, папы покупали что-то сыновьям в магазине. Детки мило улыбались и что-то рассказывали своим взрослым, а я чувствовала себя предателем, потому что сбежала от своего любимого мальчика.Ещё больше ужасных подробностейМне казалось неправильным желание ощутить себя как отдельную самостоятельную единицу, а не тупо грудь на ножках. Я купила хлеба, бананов и разрешенного кормящим печенья «Мария» и рванула домой, исправляться. По дороге я позвонила своей маме и ревела в трубку от того, что мне грустно без причины, никак не могла остановить слёзы. А в ответ услышала что-то вроде: «Кажется, я тебя сглазила – всем рассказываю, как хорошо ты справляешься сама, без помощи». Ну и далее по тексту про то, что вот раньше было хуже, не было стиральных машинок и так далее. А когда слышишь что-то подобное, невольно думаешь, что лучше бы вообще ничего не говорили. В общем, я проревелась, начала пить успокоительные курсом и читать. В любой непонятной ситуации, в любую свободную минуту, если малыш не плакал и не требовал брать его на ручки. Возможность переключаться с бесконечного дня сурка на приключения джеймса бонда акунинского разлива, Эраста Петровича Фандорина, сильно меня поправила. А ещё спасло общение – переписка и телефонные разговоры с людьми. Чуть позже я случайно в сети наткнулась на «Маму на нуле». Подписалась на рассылку (раз в неделю они присылали отрывки из книги на почту, неплохая контентная стратегия, кстати) и стала ждать выхода книги. Как только получила заветную бумажную версию, читала запоем. И, пожалуй, назову эту книгу лучшей литературой на тему материнства без прикрас.Вообще, мне очень нравится тенденция к «душевному эксгибиционизму» - без приукрашивания действительности рассказывать о том, что тебя волнует, не стесняться своих мыслей и чувств, потому что они «неправильные», не пытаться «делать лицо» на публику и в интернете. Это довольно непросто в мире идеальных мамочек и детей, которые всегда улыбаются, никогда не плачут и спят без пробуждений целую ночь. И вот «Мама на нуле» - как раз о том, что идеальных не бывает, и как нам, обычным мамочкам, жить со своей неидеальностью.Книга состоит из трёх частей: истории мам и пап (да, мужчины тоже не железные), которые пережили эмоциональное выгорание, депрессию и прочие сложности после рождения детей, комментарии и рекомендации специалистов о том, как можно принять себя и попытаться облегчить своё психологическое состояние, не доводя себя до депрессии или психозов и собрание лайф-хаков для родителей – подборки фильмов и книг по теме, способы «побега из реальности» и внесения разнообразия в свои дни сурка и даже меню, которое теоретически позволяет сбалансировано и правильно питаться, не прибегая к помощи специально обученных готовке людей и не погибнув на кухне (на себе ещё не испытывала, но твёрдо намерена в ближайшее время попробовать). Первая часть читается моментами навзрыд – очень сложно не сопереживать рассказам таких же, как ты сам, обычных родителей, которые остались один на один со своим новым социальным статусом, не пропускать их истории через себя. Но этот концентрат чужого, подчас горького, опыта лично мне был очень нужен – хотя бы потому, что мне помогает осознание того, что я не одна такая ужасная. А, может, и вовсе не ужасная? Часть книги, написанная специалистами (очень круто, что писали разные люди – каждому будет проще найти что-то для себя, потому что хоть общие мысли и совпадают, меняются тон повествования, способ общения с читателем и, собственно, характер рекомендаций и некоторые частности), хороша ещё и тем, что в ней нет нравоучений, ты не чувствуешь себя виноватой в том, что делаешь что-то не так (а большинство книг по детской психологии и воспитанию грешат именно менторским тоном) – напротив, получаешь поддержку, которой порой не хватает в реальности. Ну а лайф-хаки – приятный бонус, где можно черпать идеи, если силы и фантазия совсем на исходе.Я считаю, что очень важно то, что такие книги есть, что их обсуждают, что их читают. Ведь эмоциональное выгорание, послеродовые депрессии, психозы – это не про то, что я – плохая мать. Я безумно люблю своего сыночка, он у меня – самый замечательный малыш в мире, и этого никогда не передать словами. Это про то, что я – живой человек, а не робот, что мне нужны помощь и поддержка, даже если я об этом не прошу (а большинство, как и я, не будет просить) и кажется, что у меня всё прекрасно. Я очень стараюсь не увязнуть в болоте своих эмоций, чувств и мыслей, тащу себя оттуда, как барон Мюнхаузен за косичку. И «Мама на нуле» очень важна и полезна таким же, как я, Мюнхаузенам, правда. А те, кто желает высказаться в духе «не ной, у тебя всё хорошо, бывает и хуже» (сама знаю, но от этого нихрена не легче, правда) / «ты просто плохая мать, не любишь ребёнка, родительство - не твоё, ты не готова» / «крепись, дальше будет легче» (знаю, но это оживляет не всегда и не надолго) и т.д. – просто идите в жопу. Пожалуйста.
kotrian
13 февраля 2018
оценил(а) на
4.0
Знаете, что самое трудное в материнстве? То, что из него нельзя сбежать. Неважно, насколько ты устала и как сильно не выспалась. Наплевать, что тебя беспокоит, — в голове и в теле. Никого не интересует ни твое настроение, ни его отсутствие. Он заплакал — ты встала, всё бросила и пошла быть мамой. Точка. Еще тогда, когда готовилась стать мамой в первый раз, я с особым усердием занялась не покупкой одежды будущему ребенку, не выбором идеальной кроватки и коляски, не рассматриванием погремушек и грызунков, а поиском литературы на тему материнства, беременности, грудного вскармливания и прочего-прочего, что связано с темой детей и их воспитания. И до сих пор я не перестаю выискивать и прочитывать книги на все околодетские и околородительские темы. Поэтому моя рецензия на данную книгу - "Мама на нуле" - будет весьма и весьма субъективной в свете того, что для меня это далеко не первая, и даже не десятая "инструкция" по материнству.Дальше...Многое, что встретилось мне в этом тексте, я уже когда-либо читала или в интернете или у других авторов, поэтому не удалось избежать некоторого ощущения де-жа-вю, но тем не менее, как своеобразная "скорая помощь" для уставшей мамы этот сборник просто замечателен. Авторы своими статьями стараются утешить и успокоить растерянную, зачастую непонятую окружающими, замученную молодую женщину, которая в один миг взяла и превратилась из просто человека, в человека, который всё время ДОЛЖЕН. Причем должна мама именно все время, у нас нет выходных и праздников, у нас нет вечернего отдыха и запланированного отпуска. У нас нет надежды выдохнуть, если только кто-то из родственников не облагодетельствует маму возможностью побыть наедине с собой хоть пару часов (дай Бог, если пару...), забрав малыша на прогулку. Мама всё время включена, ответственна и обязана.Мне кажется, именно от этой безысходности и усталости, от невозможности «сбежать» хотя бы на час-другой, от ощущения, что это никогда не закончится, — женщины и выходят в окно… Не верьте тем, кто говорит вам, что вы ничего не делаете, а всего лишь «сидите дома». Материнство — это работа, и физическая, и эмоциональная. Это напряжение, огромная ответственность, а временами — включенность 24 часа в сутки, семь дней в неделю. Это истощает, особенно если нет помощи и поддержки.Именно в современном мире, когда мама остается со своим ребенком буквально один на один на два года как минимум, без помощи (даже моральной поддержки) от кого либо, находящегося рядом, без другого взрослого, ответственного за ребенка (да-да, есть отец, но отец бОльшую часть времени проводит на работе и видит малыша от силы 3-4 часа в день), такая книга является очень и очень актуальной! Она была нужна мамам и её создали коллективом авторов, разделив содержание на части, каждая из которых повествует о чем-то важном и полезном: есть истории из жизни мам и пап, есть психологическая характеристика послеродовой депрессии и материнского выгорания, есть советы психологов, способы расслабления, информация об организации сна (совместного или раздельного), подборка уютных фильмов и тематических книг. В общем-то вся книга "Мама на нуле" - это некая компиляция интернет статей (как мне кажется), объединенных под общим заголовком. И лично для меня это как раз показалось неуместным. Каждый автор пишет по-своему, некоторые местами друг другу противоречат, а иногда наоборот повторяются. Истории, приведенные в первой части, показались мне слишком "впадающими в крайности", но возможно так было подобрано специально, с целью обозначить самые сложные и даже порой страшные ситуации в жизни молодых матерей. Понравилась часть от Людмилы Петрановской, но я читала многие её статьи и книги ( "Если с ребенком трудно" и "Тайная опора" ), поэтому ничего нового не узнала, кроме её личного опыта. А в остальном полезной информации было довольно мало - лишь выписала себе несколько удачных цитат. Книга именно что просто может быть полезна как поддержка для мамы (что тоже неплохо, конечно), но мне гораздо больше понравилась во многих аспектах прочитанная мною год назад книга мамы 4-х детей Ольги Валяевой "Предназначение быть мамой" - в ней всё на ту же тему, но гораздо меньше воды (хотя, казалось бы, объем огромен - но он действительно оправдан ценной и полезной информацией!), есть и истории, и исторические предпосылки трудностей материнства в современной России, и поддержка мамы, и советы по воспитанию и детской психологии - всё в контексте заботы о маме и с девизом "Мама счастлива - все счастливы!"Еще отлично поднимают самооценку мамы и успокаивают немного нервишки полуюмористические зарисовки и советы Нади Папудогло и Анны Быковой - книги пусть и неидеальные, но отлично подходящие для современных мам и для приятного вечернего чтения на пару раз. Могу ли я порекомендовать к прочтению книгу "Мама на нуле"? Скорее да, чем нет, особенно если у вас пока нет в закромах большого читательского багажа на эту тему, тогда данная книга будет точно не лишней! Я сама очень рада, что притормозила и не стала покупать книгу в бумаге (она-таки весьма недешевая...), а прочитала в электронном виде, хотя увидев новинку с таким близким для меня названием, душа сразу потянулась почитать истории "товарищей по счастью" и немного успокоиться. Я и правда получила поддержку! И денежки остались в целости при этом)) Спасибо авторам за идею и реализацию! Однако надеюсь подобная литература будет издаваться и дальше, но более развернуто и основательно.
BlackGrifon
30 мая 2020
оценил(а) на
3.0
Манифест – какое богемное, бунтарское слово! Им удобно назвать любое возражение существующим порядкам. Когда говоришь «манифест», у молодых сразу воспламеняется взгляд солидарности. Им можно красиво прикрыть , например, книгу – довольно рыхлый сборник, даже для второго издания не до конца откорректированный. При том, что тема жизненно важная, порыв авторов и составителей бесценен, Анну Куусмаа и Анастасию Изюмскую подвела общая ажитация вокруг проблемы. И жесткое встраивание в феминистский дискурс, который неизменно завязан на политические аспекты. Критика ценностной системы государства, как и крайне слабая обеспеченность кадровыми решениями в этой области публицистически понятна, но сразу же обозначает границы аудитории.Первая часть книги, составленная из рассказов переживших ужас и кошмар материнства женщин, должна солидаризироваться с читательницами. Показать им – вы не одни в своих мыслях, нарушающих вековые табу в области семейных отношений. Такого много в глянцевых журналах и дешевых газетках для уставших работниц. Впрочем, как и в выдающихся произведениях литературы разных эпох.Усомниться в искренности авторок было бы преступным. Но надо и понимать, что все они – профессиональные копирайтеры. А значит, эффектная публицистическая подача, нередко драматургически выверенная, обладает и художественными коннотациями. В каждой истории разыгрывается душераздирающая драма, раскрепощающая заветные страхи и страсти. Здесь нашлось место всем нестроениям – одиночество, болезни, неблагополучное материальное состояние, конфликты в семье. В целом рассказы показывают глобальную перестройку, а точнее, ломку, традиционной семьи, вызванную внешними геополитическими обстоятельствами. Но то, как героини справляются с ними, мотивируют читательниц уже ломать изнутри. Это снятие всех зажимов и запретов. Оттеняют звонкие монологи краткие высказывания мужчин, которые лишь подтверждают тенденцию. Не отец формирует повестку, он может либо смириться, либо выключить себя из процесса. Он не может повлиять на фемдилемму – я полноценная личность (читай: карьера, творчество, свободные от традиционализма отношения) или рабыня физиологических законов, некогда закрепленных в ритуал, который теперь выглядит как архаический пережиток семейного деспотизма?А вот работы Людмилы Петрановской, Ирины Млодик, Екатерины Бурмистровой – действительно то, ради чего и нужно было собирать эту книгу. Не теряя авторского очарования, ловко подкладывая современные стилистические тенденции, специалисты ведут психотерапевтический прием. Здесь есть историческая ретроспектива проблемы, умеренная теория, позволяющая адекватнее сравнить симптомы и получить успокоение. Местами психологи повторяют друг друга, что лишь сильнее усиливает доверие, хотя главная задача – показать, насколько проблема серьезна и имеет катастрофические последствия.А вот на закуску составительницы собрали практики самопомощи, включающие модную эзотерику. И снова глянцевое сияние из духовных практик, включенных в бунт против кухонного рабства со сладкой улыбкой персонального тренера. А в конце и вовсе списки фильмов и рецепты. Только кроссворда не хватает. Понятно желание сделать из книги лучшую подружку. Но в мире мультимедиа на бумаге это выглядит диким анахронизмом.В общем, несмотря на логику женского журнала, книга является симптоматическим отображением серьезных проблем общества и показывает вектор движения прогрессивной его части. А также чудовищный конфликт между эволюцией социально-экономического устройства человека и его природной, физиологической отсталости.
Po_li_na
22 марта 2019
оценил(а) на
5.0
Мне очень жаль, что книги «Мама на нуле» не было у меня в тот момент, когда я только стала матерью и в результате многих неправильных действий стояла на грани психического расстройства. В то время муж работал в другом городе, родители работали, и я целыми днями находилась с дочкой один на один. Как я сейчас понимаю, я сразу взвалила на себя очень много, в результате столкнулась с неимоверной усталостью и как следствие – раздражением. Из-за своего раздражения, я ужасно винила себя и даже ненавидела, мне казалось, что я – самая ужасная мать и т.д. Вырулить из этого состояния мне удалось путем неимоверных усилий и только потому, что все же у меня в том числе психологическое образование: мне удалось самостоятельно провести себе терапию, если так можно сказать. Но если бы я тогда прочитала книгу «Мама на нуле», многих сложностей удалось бы избежать, ведь она как раз и посвящена подобному состоянию у женщин – эмоциональному выгоранию и депрессии. И эта проблема не надуманная: как оказывается, с ней сталкивается большинство женщин (а я-то думала, что я такая одна-единственная, отчего было тяжело вдвойне!). Авторы предлагают прочитать 15 реальных историй от реальных женщин, которые сталкивались с проблемой материнского выгорания. Причины у каждой женщины были свои: усталость, проблемы с мужем, ребенок-аутист и т.д. После каждой истории психолог задает женщине рефлексивные вопросы (что тебе тогда помогло? Как ты оцениваешь эту ситуацию сейчас?), и мы читаем ответы – это как бы основные мысли, выводы из прочитанного. Затем нам предлагается три отцовских рассказа, ведь мужчинам тоже нелегко, когда в доме появляется ребенок. Ну а далее авторы дают конкретные действенные советы о том, как справиться с выгоранием и как правильно подготовиться к материнству. Да-да, о психологической готовности к материнству у нас говорят мало, а об этом нужно говорить и нужно готовить женщин к этому шагу. Авторы в простой и доступной форме рассказывают о проблемах, с которыми может столкнуться женщина, о простых техниках, используя которые можно себе помочь. А еще здесь есть список поддерживающих книг и даже (!) список фильмов, которые можно и нужно посмотреть и которые также помогут обрести гармонию с миром и испытывать счастье материнства. Нужная и полезная книга. Думаю, ее нужно прочесть каждой будущей маме. Такая книга будет бесценна в качестве подарка. Книга вышла в серии "Самокат для родителей". Мягкая обложка, иллюстрации отсутствуют.
mira124
15 июня 2019
оценил(а) на
4.0
Немного не оправдала мои ожидания. Думала, книга содержит в себе больше информации, чем оно есть на самом деле. Только начав читать, я остановилась на историях разных мам и мне не хотелось читать дальше. Понравилась предпоследняя история мамы, "приправленная нотками юмора" веселая и ироничная. И тогда я втянулась. Стало интереснее. Особенно про усталость, и как следствие, про агрессию мамы по отношению к малышу, себе и окружающим. Очень зацепила информация про детский сон и возможность помочь малышу настроиться на правильное время сна и бодрствования. Интересны списки книг, сериалов, упражнений и методик самопомощи. Думаю, книга могла бы быть более содержательной, если бы не была написана коллективом авторов. Мне не хватило целостности, упорядоченности изложенного материала... Разные авторы, разные мнения, советы вразброс... Даже часть книги, где "советы раздаёт" любимая мною Л.Петрановская, воспринималась сумбурно. Но, ко всему этому, я не могу сказать, что книга плохая. Каждая мама найдет в ней что-то полезное для себя! С небольшой натяжкой ставлю 4 из 5.
С этой книгой читают
Обложка: Как говорить, чтобы дети слушали, и как слушать, чтобы дети говорили
Обложка: Психология влияния. Как научиться убеждать и добиваться успеха
Обложка: Кремлевская школа переговоров
Обложка: Поражай своей презентацией. 30 правил создания впечатляющего слайд-шоу от лучших спикеров TED Talks
Обложка: Улыбнись, пока не поздно. Позитивная психология для повседневной жизни
Обложка: Источник сил для уставшей мамы. Забота о себе – путь к порядку в семье
Обложка: Доктор Мозг. Записки бредпринимателя. Избранные рецепты осмысленной жизни.
Обложка: НЛП. 50 лучших методик
Обложка: Мама Лара. Беременность и роды. Все, что нужно знать будущей маме
Обложка: Ваш малыш. Библия счастливого рождения. Книга о Семье, Любви, Здоровье и Ответственности
Обложка: Как здорово быть с родителями. Иллюстрированная психология для детей