ПП для ТП 2.0. Правильное питание для твоего преображения

начну с негативных впечатлений: - практически всю эту информацию можно найти в любых спортивных (или о правильном питании) статьях и блогах. в книге просто отражено мнение автора о пользе и вреде всего о чем он пишет. -автор везде вставляет свой слэнг, который ужасно звучит. я не знаю сколько ему лет, но выглядит так словно мужчина с кризисом среднего возраста хочет казаться молодым и быть в теме. (загуглила, ему 33 всего. очень странно, ну да ладно) -в тексте много ошибок/опечаток. -если вы не разбираетесь в науке ни капли и склонны принимать все что вам говорят (а если это написано в книге, и подавно) на веру, то это книга для вас. если нет, то, вероятно, вас как и меня возмутит, что при постоянном упоминании научных фактов, я не увидела ни одной ссылки на научные статьи или описании каких-то исследований. ( я не хочу сказать, что программа оли маркес лучше, чем у смольного, но у секты есть научный портал, где каждый пост, написанный олей или кем-то из ее колег подкреплён ссылками на исследования. и ты понимаешь, что тебе они своё мнение и видение правильного питания взяли не от балды) что мне понравилось: -затронута тема суперфудов и глава эта довольно толково и грамотно раскрыта; -в книге есть закладка)). о применении на практике советов автора могу сказать лишь, что все его рекомендации выполнимы и принесут положительный результат в большей или меньшей степени. мы все разные и для всех это будет работать с разной эффективностью. в общем, я бы рекомендовала эту книгу только как вводное пособие в мир пп и спорта для тех у кого нет вообще никаких знаний в этой области. вообще. никаких.

Если вы добрались до этой книги, значит уже прочитали ворох статей и блогов на тему похудения, посмотрели множество ютуб-каналов, попробовали какое-то количество диет и... до сих пор не похудели. Теперь у вас есть шанс (реальный шанс) начать свое преображение. Об авторе данной книги я уже была наслышана. Василий Смольный - автор проекта "Бешеная сушка" и гуру здорового образа жизни. На страницах "ПП для ТП" он доходчиво, простым языком, без заумных слов и терминов объясняет, что самое главное это правильное сбалансированное питание. Для начала досталось веганам и вегетарианцам. Лицам, придерживающимся этой философии, я бы порекомендовала прочитать книгу особенно внимательно. А лучше раза два. Не меньше досталось любителям бодипозитива. Далее автор развенчивает все мифы о питании и диетах. Да, все те мифы, которые мы тысячу раз читали в интернете и слышали по телевизору, а в итоге не только не худели, но и вредили своему здоровью. Отдельная глава посвящена спортивному питанию, которая раскладывает по полочкам все, что вы знали и не знали об этом виде помощников на пути к красивой фигуре. Тем, кто боится спортпита и тем, кто забил им полки своего дома, полезно прочитать и сделать необходимые пометки в своей голове. Ну и наконец тренировки. Как правильно делать скручивания, как приседать и отжиматься - Смольный дает рекомендации. Если вы начинаете свои походы в тренажерный зал без тренера, они вам точно пригодятся.Что в итоге? - Читайте! Особенно если вы только начинаете свое преображение. Книга поможет отсеить всю лишнюю информацию, понять, как правильно питаться и тренироваться, не допустить множества ошибок и через некоторое время с удовольствием смотреть на свое отражение в зеркале.

Это супер-книга, в ней и мифы про питание/похудение; и подробное описание и инструкция по применению КБЖУ; даже сам процесс и причины похудения расписаны. Рекомендую!

Рекомендую тем, кто хочет разобраться в спортпите, пп и узнать что-то новое(как я, хотя больше половины знала). Многие пишут, что не о чем эта книга.... копнитесь, и поймёте. Смольный наипростейшим языком рассказывает своими словами все эти научные фразочки)

Раньше меня цепляла идея считать калории, соблюдать пропорции, бегать в 4 утра ежедневно, в надежде, что жир на моей заднице хоть немного уйдет, но сейчас меня больше волнует "состав" и "качество" тела, чем объемы и вес.Так что книга немного не для меня. Она скорее о еде и о процессах.В целом - и таааак сойдёёт.Я похудела, но не благодаря этой книге. Так что вам решать: покупать или нет. Я пользы не почерпнула.Что зашло: Объяснение простым языком основных терминов (гликемический индекс, инсулиновый индекс и т.д.), зачем нужен спортпит и для чего, основы правильного питания. Коротко (очень) о главномЧто не зашло: Нумерация страниц на пол страницы Много вставок и пустого места Так и не поняла, почему Василий называет себя бешеным зожником Чувство собственного достоинства Василия просто зашкаливает Бравые фразы из серии Храброе сердце: Долой жир, подними задницу с дивана, хватит жрать, я куплю твой жир и т.д. Неоправданная цена.