Легкий способ перестать откладывать дела на потом Обложка: Легкий способ перестать откладывать дела на потом

Легкий способ перестать откладывать дела на потом

Скачайте приложение:
Описание
3.7
448 стр.
2007 год
16+
Автор
Нейл Фьоре
Издательство
Манн, Иванов и Фербер (МИФ)
О книге
Откладывание дел на потом – зачастую не свидетельство лени, а симптом потери мотивации. Вот уже тридцать лет автор, известный психолог Нейл Фьоре, успешно использует в работе с клиентами-прокрастинаторами простую стратегию: перестать себя корить за неудачи и несовершенство, сменить позицию с «я должен» на «я сам этого захотел», определить личные и рабочие цели и составить план их достижения, в котором будет сразу зарезервировано время на отдых. А чтобы реализовать стратегию, нужно воспользоваться пошаговой методикой, описанной в этой книге. Если вы стремитесь повысить свою эффективность, избавившись от привычки откладывать дела, это ваша книга.
ЖанрыИнформация
Переводчик
Ольга Терентьева
ISBN
978-5-91657-573-6
Отзывы Livelib
brunhilda
23 августа 2015
оценил(а) на
3.0
Вот еще одна книга из экзаменационного списка прочитана.Правду говорят, что профессию человека можно узнать по тем книгам, которые он читает. По мне видно :)Итак, очередная книга в жанре нонфикшн, в жанре, который, я честно сказать, не особо жалую, но читаю ибо просто необходимо.Я не хочу особо вдаваться в подробные описания и вставлять в рецензию кучу понятных лишь мне определений, и просто скажу о том, что автор считает лучшим способом не откладывать дела на потом - правильно распланированный отдых. Когда человек полон сил, он может свернуть горы, и зачем же ему что-либо откладывать, если у него есть время и силы на все распланированные дела? Мораль сей басни такова: отдыхайте, набирайтесь сил, а уже потом, на свежую голову планируйте дела и поверьте, все успеете.Как и любая книга, эта напичкана кучей понятий, определений, порой непонятных даже мне. Написано очень сухо, такое впечатление, что я читала учебник. Не люблю психологический нонфикшн именно за эту сухость. Ну, а оценка... Я просто не могу ставить больше тройки подобным книгам. На большую оценку это просто не тянет.
Lady_North
6 декабря 2018
оценил(а) на
5.0
Про прокрастинацию я уже прочла массу книг и перепробовала массу приемов, которые авторы непременно подавали с позиции "вот это точно сработает! вот это точно облегчит вашу жизнь и решит все ваши проблемы!" Да-да, конечно. Но Нейл Фьоре все-таки сумел меня удивить. Книгу я проглотила за два присеста, буквально за вечер и утро. Остаток дня я постаралась следовать его советам и применить пару техник, и вау, но день действительно прошел продуктивнее. Ниже я кратко изложу то, что предлагает автор - не все, и не полностью, так что если заинтересует, прочитайте обязательно книгу. Она небольшая, информативная и действительно предлагает интересный подход. - Нейл Фьоре утверждает, что прокрастинация - это не сама проблема. Прокрастинация - это лишь непродуктивный способ, которым наш мозг/организм/сознание пытается снизить уровень стресса. А вызван этот стресс может быть чем угодно: страхом успеха, ощущением, что наш труд не приносит пользы, незнанием, как подступиться к задаче, страхом ошибок. Да даже преувеличенной важностью работы, потому что мы думаем, что по результатам работы будут судить нас самих и нашу ценность как личности. - Он предлагает несколько методик борьбы с прокрастинацией. Лично для меня больше всего подошло изменение отношения, составление антирасписания и заполнение таблицы прокрастинации. - Первым делом вы меняете отношение. Вы перестаете думать "Я должен сделать работу", и начинаете думать "Это мой выбор выполнить эту задачу сейчас, чтобы мне не пришлось сидеть за работой до поздней ночи/не пришлось делать ее второпях тяп-ляп" и т.д. И вообще всячески пытаетесь искоренить мышление в духе "Я должен/я обязан" и находите возможность обставить все так, воспринять все так, что вы сознательно принимаете решение сделать ту или иную задачу. Или так же сознательно откладываете ее на некоторое время. - Далее вы составляете Антирасписание. Суть в том, что вы, например, открываете гугл-календарь или ежедневник, где на страничке расписано время по часам, и отмечаете все то время, что вы не посвящаете работе - когда вы спите, добираетесь до работы, кушаете, проводите время с семьей, гуляете с собакой. Цель в том, чтобы вы видели, как на самом деле мало времени в сутки у вас есть на работу. Это помогает убрать иллюзию в духе "Ой да у меня целая неделя, чтобы закончить отчет". - А когда вы все-таки скатываетесь в прокрастинацию, вы заполняете табличку, где указываете: -- Дату и время; -- Дело, от которого вы прокрастинировали; -- Почему вам этого делать не хотелось; -- Какую вы отговорку для себя нашли, чтобы не делать; -- Что вы в итоге почувствовали или как о себе подумали. Еще интересный прием - установить себе ограничение "от противного". Обязательно выделить себе день или два в неделю, когда вы не работаете вообще, не берете работу на дом и не проверяете электронную почту. К тому же, вы регистрируете время, которое действительно посвятили работе, и ставите себе ограничение работать не более, скажем, 40 часов в неделю. Да, это, наверное, более актуально для самозанятых и людей, имеющих возможность контролировать количество своих рабочих часов, нежели для офисных сотрудников с фиксированным рабочим днем. Но в книге есть хороший пример, как это применять для других дел. Например, там была история про мужчину, которому нужно было написать диссертацию, но он вечно прокрастинировал. И автор книги ему первым делом сказал что-то в духе "Тебе необязательно писать диссертацию, люди прекрасно живут и без этого, а ты и без ученой степени ценный сотрудник и отличный профессионал". Это вызвало у мужчины желание воспротивиться и наоборот написать диссертацию. А потом ему еще и запретили работать над диссером более 20 часов в неделю. По-детски, скажете вы? А наш мозг иногда напоминает не то что ребенка - макаку, бьющую в тарелки. Короче говоря, книга предлагает действительно свежие идеи, которых я не ожидала увидеть. Пожалуй, не так я представляла себе борьбу с прокрастинацией, но кажется, это действительно работает.
oudrey
21 марта 2014
оценил(а) на
5.0
Это разъедающее чувство вины за список дел, перекочевывающий изо дня в день, из недели в неделю. За мертвый груз, который гложет изнутри. Ну ладно, завтра сделаю, говорим себе мы. Сегодня можно сделать что-то другое. А жизнь проходит и ничего не меняется. Мы часто думаем, что купив книгу уже стали немного умнее. А купив тренажер, прошли уже половину пути к стройной фигуре. Мы себя успокаиваем этим и совесть на время замолкает. У нас у всех есть дела, которые мы не любим делать, а большие проекты способны испугать многих из нас. У нас у всех «не хватает времени на это». Ведь есть еще «завтра». Проекты горят, сроки поджимают, а вы не знаете с какой стороны подойти? Вы начинаете подготовку к экзамену накануне, ругая себя за слабохарактерность? Знакомо? Это она - прокрастинация! Вам не помогли тренинги по тайм-менеджменту? Не можете взять себя в руки и наконец, начать жить так, как хочется? Тогда читайте :)Нейл Фьоре предлагает инновационный путь от противного. Он предлагает отдыхать. Вы все правильно прочитали. Ключевой момент книги, что с начала вы планируете свой отдых, а потом заполняете остальное время делами.Отличие этой книги от большинства подобных - ее реально применить в жизни вот прямо сейчас. Она не вызывает отторжения и желания опять отложить все на завтра. Ее нужно прочитать и все меняется. На многие вещи смотришь по-другому, все гораздо проще, чем тот защитный барьер, который мы сами себе построили.
Mal
8 марта 2015
оценил(а) на
5.0
Прокрастинацию называют бичом двадцатого века - это когда ты и не работаешь, и не отдыхаешь, а маешься какой-то фигней и грызешь себя чувством вины, что маешься фигней, а дело не делаешь. Прокрастинацию как только не называют и феноменом, и защитным механизмом психики и даже свойством характера или личности - все эти определения я встречала в литературе. Большая часть тайм-менеджмента, тренингов и психологических книг выстроено на преодолении этого страшного зверя, который терзает и мучает огромное количество народу по всему земному шару.Обычные методы борьбы с ней: составьте расписание, ешьте лягушек (если вы не знаете, что это, вы никогда не читали книги по саморазвитию и, видимо, счастливый человек), делите слонов на кусочки и работайте, работайте, работайте. Нейл Фьоре дает совершенно другой совет: сначала научитесь хорошо отдыхать, а уже потом начните хорошо работать. Я никогда не замечала, что прокрастинация отнимает время не только от работы, но и от отдыха. Залог модный ныне продуктивности - это не использование времени, а умение поддерживать баланс между своими хобби и работой: выделяйте себе гарантированное время на отдых и работать станет гораздо веселее. Найдите интересное дело для души и мелкие неприятные рабочие моменты преодолевать станет гораздо легче. Идея не самая свежая и новая, но иногда люди действительно забывают насколько важную роль в жизни играет активный отдых и культурный досуг. Меньше сериалов и валяний на диване, больше танцев, общения с друзьями и выездов на природу.
alexey_m_ukolov
3 сентября 2016
оценил(а) на
3.0
Это одна из тех книг, в которой материала ровно на одну статью среднего размера, но автор упорно размазывает его на двести с лишним страниц. Да прямо тут в соседних рецензиях всё существенное из книги и перечисленно.Прокрастинация является для меня большой проблемой (прямо сейчас, например, я пишу эту рецензию вместо того, чтобы заниматься более важными делами, а в процессе написания прервался на два часа на просмотр роликов с Youtube...). Я хочу её победить, поэтому с интересом взялся за эту книгу. Но проблема в том, что автор книги считает, что страх неудачи и страх успеха ... являются основными причинами прокрастинации.То есть, мы откладываем дела либо потому, что боимся сделать их неидеально или наоборот - так хорошо, что нас тут же завалят ещё большей кучей дел. В моём случае эти причины совершенно не подходят, а других автор не приводит, поэтому сложнее принимать советы из книги близко к сердцу - кажется, что она написана не для меня. Гораздо ближе к моему состоянию находится вот эта презентация: https://www.ted.com/talks/tim_urban_inside_the_mind_of_a_master_procrastinator
С этой книгой читают Все