Почему мы толстеем. Принципы набора веса и похудения, о которых вам никто не рассказал Обложка: Почему мы толстеем. Принципы набора веса и похудения, о которых вам никто не рассказал

Почему мы толстеем. Принципы набора веса и похудения, о которых вам никто не рассказал

Скачайте приложение:
Описание
3.9
655 стр.
2010, 2011 год
16+
Автор
Гэри Таубс
Серия
Лучшие мировые диеты
Издательство
Эксмо
О книге
Жировая ткань подобна раковой опухоли: она стремится к постоянному росту, не заботясь о том, что происходит в остальном организме. Ожирение – это болезнь, которая требует эффективного лечения. Однако врачи до сих пор не могут прийти к единому мнению при ответе на вопрос: «Почему мы толстеем?» Несмотря на обилие различных диет, полнота становится все более распространенной проблемой в мире. Но отчего так происходит и почему подсчет калорий – малоэффективный способ сбросить лишний вес? И есть ли рецепт от ожирения? Ответ на этот и многие другие вопросы дает в своей книге Гэри Таубс, известный американский журналист и автор бестселлеров по здоровому питанию. Внимание! Информация, содержащаяся в книге, не может служить заменой консультации врача. Перед совершением любых рекомендуемых действий необходимо проконсультироваться со специалистом. В формате PDF A4 сохранен издательский макет.
ЖанрыИнформация
Переводчик
Иван Чорный
ISBN
978-5-04-120277-4
Отзывы Livelib
nanura
4 декабря 2019
оценил(а) на
4.0
Как оказывается, существует два основных фактора, определяющих, как много жира скопится в нашем теле, и оба имеют прямое отношение к гормону инсулину. Во-первых, когда уровень инсулина в крови увеличивается, начинается процесс откладывания жира в жировой ткани; когда его уровень падает, то этот жир высвобождается и сжигается в качестве топлива. Это известно еще с начала шестидесятых годов, и ни у кого этот факт возражений не вызывает. Во-вторых, уровень инсулина у нас в крови во многом определяется употребленными вместе с пищей углеводами, не полностью, однако именно они играют ключевую роль. Я как человек сбросивший более пятидесяти килограмм жира и три года удерживающей нормальный вес ,постоянно тестирую информацию по диетам ,похудению ,новым каким то исследованиям в этой области. Мне все это интересно и позволяет находить какие то новые пути ,когда становится скучно . Сейчас я тестирую периодическое голодание и низкоуглеводную диету о чем собственно подробно и разбирается в этой книге. Автор на протяжении всей книги доказывает нам с помощью различных тестов ,исследований ,что непосредственно углеводная пища и только она влияет на набор массы тела. И что если мы уберем из нашего рациона сахар и все производные , хлеб и все производные ,крахмал ,то все наладится. Автор доказывает ,что мы все сидим на сахарной игле и сравнивает воздействие сахара сродни наркотикам кокаину,героину...Что только сахар влияет на то что мы испытываем ненормальный порой аппетит и не можем остановиться в своих желаниях поесть что то вкусненькое. В принципе я согласна с автором и сейчас перешла на полный отказ от сахара разве что фрукты ,ягоды пока оставила в небольшом количестве. Книга заставляет о многом задуматься . Советую к изучению ,если эта тема волнительна для вас.
Martix
30 января 2017
оценил(а) на
1.0
Почему одни люди толстые, а другие нет? -У кого-то калории в избытке, у кого-то более и менее расход и получаемое количество равны. Что заставляет наш вес увеличиваться? -Избыток калорий.Почему эффект большинства диет такой кратковременный? -Потому что на диете мало калорий, а слезаешь с нее на прежний режим, калорий больше, весь дефицит калорий который ты держал некоторое количество дней, компенсируется и идет опять в избыток.И наконец, что мы можем сделать, чтобы избавиться от лишнего веса раз и навсегда? -Постепенное снижение калорий и последующие плавное увеличение до уровня расход калорий=приход калорий.
Rina_Watz
5 октября 2019
оценил(а) на
5.0
С этой книги начался мой путь к стройному телу. Я пробовала разные способы. Ограничения, подсчет калорий, ПП, вегетарианство, сыроедение, голодание, несколько диет, разгрузочные дни и ничего не давало ощутимого или долговременного результата. Мой вес рос, я была в ужасе. За чтение книги я принялась, когда уже пребывала в полнейшем отчаянии. В первой части автор распутывает интересную историю эпидемии ожирения и историю возникновения мифов про вред жиров. Читается практически как детектив ) Автор рассматривает понятие калории и что за ней скрывается. Я давно об этом догадывалась (все же 50 калорий из торта и 50 калорий из салата - совсем разные калории, размер порции и польза для тела). Очень подробно разбирает механизм формирования жировых отложений. Я поняла откуда все мои проблемы. Дочитывала книгу вдохновленная. В течении трех месяцев меня покинули 20 кг. В течении еще трех месяцев ушло еще 7 кг. На кето питании я уже больше полутора лет, иногда с небольшими перерывами на летние ягоды и фрукты. Могу долго писать об эффектах, которые произвел низкоуглеводный стиль жизни на мой организм, основные из них -нормализовалось давление, цикл, работа желчного и печени, ушли отеки, очистилась кожа, инсулин снизился с 17 до 2. Стало значительно больше энергии, я лучше сплю, больше двигаюсь, нет перепадов настроения. А главное - я нереально вкусно питаюсь) Я очень благодарна автору за его труд. Книгу советую и рекомендую всем, кто интересуется здоровым образом жизни.
Absolem
2 июня 2020
оценил(а) на
4.0
с самого начала мне казалось, что автор сам за собой не поспевает, обещая раскрыть главную тайну набора веса. он спрашивает - вы думаете это причина?  или это?  неееет, мы вернёмся к этому позже. давайте лучше ещё рассмотрим вариант. и так на мой взгляд автор прогонял меня до самого конца книги. замечу, что это пока лучшее, что я когда-либо читала про углеводы) что я вынесла из повествования - углеводы. углеводы причина всех зол.прочитано для Нон-фикшн 2020
Rosin
24 мая 2020
оценил(а) на
5.0
Спасибо автору за экскурс в историю о взгядах на ожирение.Автор развенчивает один единственный миф, что причина ожирения - это то,  что мы больше потребляем калорий, чем тратим.Автор говорит, что ожирение - это настройка организма.Подобно тому, как волосяной покров характерен только для некоторых частей тела, а у одних людей его больше, чем у других, тяга к накоплению жира тоже свойственна лишь определенным частям тела, а одни люди толще (их организмы сильнее подвержены «липофилии»), чем другие. В конце двадцатых годов идея Бергмана о липофилии была позаимствована и поддержана Джулиусом Баэром из Венского Университета. Баэр объяснил, что единственный способ, с помощью которого гены вообще способны вызывать ожирение, это оказание прямого влияния на механизм регуляции жировой ткани. Эти механизмы «управляют липофилией, – говорил он, – которая, в свою очередь, и вызывает потребность в увеличении количества потребляемой пищи и снижении расхода энергии». И отсюда автор делает выводУ людей, предрасположенных к ожирению, жировая ткань стремится к росту, и она будет выполнять эту задачу, подобно раковой опухоли, особо не беспокоясь о том, что происходит в остальном организме. И какой выход?Единственное, что нам нужно сделать, если мы хотим похудеть – если мы хотим избавиться от жира в нашей жировой ткани и начать его сжигать, – это понизить уровень инсулина в крови и подавить его выделение. Если вы предрасположены к набору избыточного веса и при этом хотите оставаться худым, чтобы не навредить своему здоровью, то вам нужно ограничить употребление углеводов, сохраняя, таким образом, уровни сахара и инсулина в крови низкими. Основное решение - это заменить высокоуглеводную диету, на которой сидит большинство населенияю, на низкоуглеводную, а в идеале нв высокожировую.
С этой книгой читают Все
Обложка: Еще кусочек! Как взять под контроль зверский аппетит и перестать постоянно думать о том, что пожевать
Обложка: Книга ЗОЖника
4.1
Книга ЗОЖника

Максим Кудеров, Юлия Кудерова, Александр Максименко

Новое
Обложка: Еда живая и мёртвая. 5 принципов здорового питания
Обложка: Прощай, лишний вес!
3.9
Прощай, лишний вес!

Андрей Ракицкий

Обложка: Моя жирная логика. Как выбросить из головы мусор, мешающий похудеть
Обложка: Духовный способ сбросить вес: 21 урок здоровья, стройности и душевного равновесия
Обложка: Победа над страхом, паникой и ВСД. Новые действенные методы
Обложка: Настоящая женщина. Самый лучший психотренинг для женщин за последние 20 лет
Обложка: Деньги от Бога
2.0
Деньги от Бога

Людмила Голубовская

Обложка: Видишь цель? Беги к ней!
Обложка: Профессия визажист. С чего начать и как преуспеть
Обложка: Прислушайтесь к своему лучшему другу – слушайте свое тело
Обложка: Лууле Виилма. Книга-надежда, книга-спасение! Исцеление от любой болезни силой Любви
Обложка: Фактор стройности. Идеальная диета
Обложка: Как худеть без диет? 49 простых правил