Сила воли Обложка: Сила воли

Сила воли

Скачайте приложение:
Описание
4.3
658 стр.
2012 год
16+
Автор
Келли Макгонигал
Издательство
Манн, Иванов и Фербер (МИФ)
О книге
От силы воли зависят физическое здоровье, финансовое положение, отношения с окружающими и профессиональный успех – это известный факт. Но почему же нам так часто не хватает этой самой силы воли: в один миг мы владеем собой, а в другой – нас захлестывают чувства и мы теряем контроль? Стэнфордский профессор Келли Макгонигал, обобщив результаты новейших исследований, объясняет, как заменить вредные привычки полезными, как перестать откладывать дела на последний момент, научиться сосредоточиваться и справляться со стрессом. По методике Макгонигал воспитать в себе силу воли оказывается удивительно легко – и неважно, для чего она вам нужна: похудеть, бросить курить, заняться спортом, перестать проверять почту каждые пять минут или найти новую работу. Вы даже не представляете, насколько недооцениваете свои возможности! 9-е издание.
ЖанрыИнформация
Переводчик
Ксения Чистопольская
ISBN
978-5-00146-064-0
Отзывы Livelib
sergei_kalinin
18 мая 2013
оценил(а) на
5.0
Я крайне скептически отношусь к словосочетанию "сила воли". Неказистый этот термин появился в психологии ещё в самом начале 20 века, после чего среди учёных мужей ведутся бесконечные дискуссии - а существует ли она (пресловутая "сила воли") вообще? В нашей стране, кстати, существуют весьма достойные наработки по этой теме ещё со времен М.Я.Басова (1920-е). На сегодняшний день в отечественной психологии господствует точка зрения о том, что "сила воли" - это миф)))) Точнее, это концепт обыденного сознания, имеющий очень сложную природу. За "силой воли" скрывается множество процессов и механизмов - физиологических, психологических, социальных. На сегодняшний день словосочетание "сила воли" в научной психологии вообще стараются не использовать, заменяя его чем-нибудь вроде "произвольной саморегуляции", "устойчивости мотивации", "факторов, влияющих на борьбу и выбор мотивов", "помехоустойчивости" и т.п. На Западе так вообще не парились))) Там "силу воли" быстренько поменяли на "самоконтроль" (Self-Control). Но сути вопроса это сильно не изменило))) Т.е. исследования "воли" как были, так и продолжают оставаться эдакой "сборной солянкой". Собственно, в духе "сборной солянки" написана и данная книга...Когда мне приходится слышать от людей, обратившихся ко мне, как к психологу, с запросом: "А помогите мне развить (укрепить) силу воли" - я тут же вспоминаю один из рассказов Зощенко. Название уже не помню, помню лишь, что там был маленький мальчик, который доставал всех окружающих рассказом о том, как он укрепляет силу воли: "А я ем кислую клюкву, и не морщусь!" )))) Собственно, любые попытки "развить", "укрепить" и т.п. силу воли, особенно с помощью каких-нибудь искусственных задачек или тренинговых упражнений - полный абсурд! Как-то специально "тренировать" силу воли - означает уподобляться тому самому мальчику с клюквой))) Так вот, когда я брал книгу, на обложке которой красовалось "Сила воли: как развить и укрепить", у меня было множество опасений... По поводу клюквы))), т.к. книг с абсолютно пустыми "тренингами воли" более чем предостаточно. Но в итоге опасения не оправдались, и книга приятно порадовала. Как говорится, существует лишь один путь, позволяющий достичь цели, и сотни путей, позволяющих пройти мимо цели или вовсе не дойти до неё. У нас есть множество способов не достичь того, к чему мы стремимся - это капризы нашей физиологии, мотивационные ловушки, слабость самосознания и ложь самому себе, негативное социальное влияние и т.д. Данная книга - очень качественная подборка подобных "демотиваторов", помогающих лучше понять то, как НА САМОМ ДЕЛЕ мы достигаем то, к чему стремимся. Каждый факт в этой книге подкреплён ссылками на научные эксперименты и соответствующие публикации в научных журналах. В книге очень много заданий на "деавтоматизацию" привычных действий, на качественное и вдумчивое наблюдение за самим собой (как возникают наши желания, как достигают апогея, как угасают, что на это влияет и т.д.). Книга учит честному пониманию самого себя - и это очень здорово! (т.к. не имеет ничего общего с поеданием кислой клюквы)))Также в книге более чем достаточно советов и упражнений, помогающих справиться с "демотиваторами". Причём эти самые советы-методы имеют и вполне уважаемые профессиональные аналоги (в психотерапии). Т.е. книга серьезная, грамотная (а не какие-нибудь очередные "афоризмы житейской мудрости"))).Но сама книга читается крайне легко, в ней нет занудства и нравоучений. Показательной тут является цитата: "Единственное разумное заключение к научной книге - делайте свои собственные выводы" ;)
platinavi
12 октября 2020
оценил(а) на
5.0
03:23 Эта книга посвящена каждому, кто когда-либо боролся с искушением, зависимостью, откладывал дела в долгий ящик и уговаривал себя что-то сделать, — то есть всем.Келли Макгонигал специалист по психологии здоровья и преподаватель, ведущий занятия по программе оздоровления на медицинском факультете Стэнфордского университета. Она учит людей управляться со стрессом и принимать здравые решения. На своем курсе «Наука о силе воли» автор обобщает результаты новейших исследований психологов, экономистов, нейробиологов и врачей и объясняет, как разрушить старые вредные привычки и выработать новые полезные, побороть медлительность, научиться сосредотачиваться и справляться со стрессом. Все мы знаем, что наука изменчива. Сегодня исследования могут дать одни результаты, а через десятилетия совсем другие. Но Макгонигал вместе со студентами курса отрабатывала все имеющиеся методы прошедшие исследования, по результатам отобрала наиболее эффективные и на основе научных данных и собственных экспериментов написала эту книгу. В книге Сила воли. Как развить и укрепить разбирается: - что такое сила воли и почему она важна; - почему самоконтроль похож на мышцу; - почему хорошие поступки побуждают совершать плохие; - почему мы принимаем желание за счастье; - как раскаяние подталкивает нас к соблазну; - почему сила воли заразительна.Книга очень удобно оформлена, и благодаря этому ее можно употребить несколькими способами. Изначально книга задумана как курс на 10 недель. В течении каждой недели вам предлагают применять на практике полученные за главу знания, чтобы укрепить свою силу воли и уже наконец-то начать, или наоборот перестать делать то, что вы уже очень давно планировали, но все время откладывали. В конце каждой главы есть резюме и конспект, поэтому если вы не уверенны в эффективности этой книги или у вас нет времени прочитать ее целиком, можно сразу переходить к чтению конспекта и брать в оборот удобные вам методики. И наконец, книгу можно прочитать, как очень увлекательный и интересный нон-фикшн по психологии, в котором рассказывают интересные и необычные случаи, освещаются результаты исследований по психологии и нейробиологии, правда ограниченные 2012 годом, годом выхода книги.На мой взгляд, главное достоинство книги в том, что она научит вас лучше понимать собственные поступки и поступки окружающих вас людей, в том числе тех, кто принимает решения влияющие на вашу жизнь. Это поможет уменьшить количество стресса и даже наладить отношения, которые вас тяготят. Лично мне книга очень помогла. Есть часть методик на которые я смотрела скептически, и взяла в оборот самые нетривиальные, но перечитывая книгу к данному обзору, поняла что за последние пару лет полностью изменила свой режим дня под рекомендации Келли Макгонигал и благодаря этому достигла уже не одной поставленной цели. Если какие-то из методик вызовут у вас скепсис, оставьте их на последок, уверена, результат поспособствует к их использованию.
platinavi
3 апреля 2019
оценил(а) на
5.0
Название слишком уж намекает, на все эти хваленые и бесполезные книги, как мгновенно стать тем-то и тем-то, а на выходе нуль. Но благо здесь не так. Книга интересна в первую очередь как научная работа. Нас просвещают в области психологии и ее смежных наук - биологии, экономики и т.д. Объясняются многие поступки, даются советы. Я видела себя постоянно, и только успевала кивать головой - да-да, так и есть! Книгу нужно будет обязательно перечитать, если в жизни случится большая депрессия или захочется побороть огромную вершину. Книга даст сил, программу действий и надежду на лучшее.Коротко для себя: 1. Отсчет решений 2. Медиация вдох выдох 3. Остановись и подумай 4. В каких ситуациях стресс? 5. Замедление дыхания 6. Спорт от стресса 7. Сон 8 часов 8. Самоконтроль активен утром и к вечеру снижается 9. Мнимая усталость 10. Хороший поступок побуждает сделать плохой 11. Завтра не существует, делай сегодняО чтеце: Ольга Ганкова. Чем-то напомнила Винокурову. Милая, приятная, очень точная.
KorolskyyMax
12 сентября 2017
оценил(а) на
3.0
Пожалуй я купился. Да именно купился на большое количество хороших отзывов о том, что перед нами действительно классный продукт по личностному росту, а не какая-то низкопробная литература. В итоге, я благодарен этой книге: я развил в себе силу воли и дочитал ее до конца.) Меня абсолютно не впечатлил стиль автора: постоянная реклама своего курса по укреплению воли, юмор, пожалуй не всегда по месту. Возможно, не стоило читать книгу целиком, да и автор вроде на этом настаивает, 10 недель - 10 глав, работать и анализировать, но признаюсь честно, 10 недель растягивать удовольствие по чтению такого рода литературы не для меня. Да, наверное еще слабовата сила воли, надо укреплять....)
Rella
25 ноября 2019
оценил(а) на
4.0
Разные отзывы об этой книге. Много позитивных: люди открыли для себя что-то новое, научились, хотя бы слегка, управлять своими мыслями и поступками; но много и негативных: дескать, не работают все эти забугорные практики для нашего менталитета. Отчасти согласна, когда речь идёт о "выходе из зоны комфорта", при этом авторы книг сидят в своих "скромных" пентхаусах и льют нам в глаза и уши, как легко добиться того же. Нелегко... И в этом-то как раз плюс данной книги. Она говорит нам о том, что всякое дело - это труд, всякая цель - это работа над собой через не хочу и не буду. Для кого-то труд в радость, но чаще всего, мы далеки от совершенства и приучить себя делать что-либо новое для нас в тягость. Тут-то нам и нужна сила воли: самосознание и самоконтроль. Ведь это действительно чудо человеческого разума, что мы ими обладаем. И знаете, хорошенько подумав об этом, мне захотелось следовать экспериментам, которые предложены в книге, перестать быть рабой своих примитивных инстинктов. Нет, дзен я тут же не познала, но хотя бы начала двигаться осознанно и в правильном направлении. Думать там, где нужно, и делать там, где нет времени для долгого принятия решений. И это здорово! Так что, искренне рекомендую книгу к прочтению. Она написана легким и доступным языком, и даже если вы не будете следовать предлагаемым экспериментам, она даст большое подспорье в копилочку знаний о человеческом мозге и познании себя.
С этой книгой читают Все
Обложка: НИ СЫ. Восточная мудрость, которая гласит: будь уверен в своих силах и не позволяй сомнениям мешать тебе двигаться вперед
Обложка: Эмоциональный интеллект. Почему он может значить больше, чем IQ
Обложка: 45 татуировок менеджера. Правила российского руководителя
Обложка: Сам себе MBA. Самообразование на 100%
Обложка: Номер 1
4.1
Номер 1

Игорь Манн

Обложка: Илон Маск: Tesla, SpaceX и дорога в будущее
Обложка: Рисовый штурм и еще 21 способ мыслить нестандартно
Обложка: Будь лучшей версией себя
3.7
Будь лучшей версией себя

Дэн Вальдшмидт

Обложка: Включаем обаяние по методике спецслужб
3.9
Включаем обаяние по методике спецслужб

Марвин Карлинс, Джек Шафер

Обложка: Управляя изменениями. Как эффективно управлять изменениями в обществе, бизнесе и личной жизни
Обложка: На линии огня. Искусство отвечать на провокационные вопросы
Обложка: Поп-арт маркетинг: Insta-грамотность и контент-стратегия
Обложка: Сила Instagram. Простой путь к миллиону подписчиков
Обложка: Суперпамять
2.0
Суперпамять

Мэрилу Хеннер

Обложка: Как изменить мир к лучшему
3.7
Как изменить мир к лучшему

Альберт Эйнштейн