Сила воли. Как развить и укрепить Обложка: Сила воли. Как развить и укрепить

Сила воли. Как развить и укрепить

Скачайте приложение:
Описание
4.3
658 стр.
2012 год
16+
Автор
Келли Макгонигал
Издательство
Манн, Иванов и Фербер (МИФ)
О книге
От силы воли зависят физическое здоровье, финансовое положение, отношения с окружающими и профессиональный успех – это известный факт. Но почему же нам так часто не хватает этой самой силы воли: в один миг мы владеем собой, а в другой – нас захлестывают чувства и мы теряем контроль? Стэнфордский профессор Келли Макгонигал, обобщив результаты новейших исследований, объясняет, как заменить вредные привычки полезными, как перестать откладывать дела на последний момент, научиться сосредоточиваться и справляться со стрессом. По методике Макгонигал воспитать в себе силу воли оказывается удивительно легко – и неважно, для чего она вам нужна: похудеть, бросить курить, заняться спортом, перестать проверять почту каждые пять минут или найти новую работу. Вы даже не представляете, насколько недооцениваете свои возможности! 9-е издание.
ЖанрыИнформация
Переводчик
Ксения Чистопольская
ISBN
978-5-00146-064-0
Отзывы Livelib
Kseniya_Ustinova
12 октября 2020
оценил(а) на
5.0
03:23 Эта книга посвящена каждому, кто когда-либо боролся с искушением, зависимостью, откладывал дела в долгий ящик и уговаривал себя что-то сделать, — то есть всем.Келли Макгонигал специалист по психологии здоровья и преподаватель, ведущий занятия по программе оздоровления на медицинском факультете Стэнфордского университета. Она учит людей управляться со стрессом и принимать здравые решения. На своем курсе «Наука о силе воли» автор обобщает результаты новейших исследований психологов, экономистов, нейробиологов и врачей и объясняет, как разрушить старые вредные привычки и выработать новые полезные, побороть медлительность, научиться сосредотачиваться и справляться со стрессом. Все мы знаем, что наука изменчива. Сегодня исследования могут дать одни результаты, а через десятилетия совсем другие. Но Макгонигал вместе со студентами курса отрабатывала все имеющиеся методы прошедшие исследования, по результатам отобрала наиболее эффективные и на основе научных данных и собственных экспериментов написала эту книгу. В книге Сила воли. Как развить и укрепить разбирается: - что такое сила воли и почему она важна; - почему самоконтроль похож на мышцу; - почему хорошие поступки побуждают совершать плохие; - почему мы принимаем желание за счастье; - как раскаяние подталкивает нас к соблазну; - почему сила воли заразительна.Книга очень удобно оформлена, и благодаря этому ее можно употребить несколькими способами. Изначально книга задумана как курс на 10 недель. В течении каждой недели вам предлагают применять на практике полученные за главу знания, чтобы укрепить свою силу воли и уже наконец-то начать, или наоборот перестать делать то, что вы уже очень давно планировали, но все время откладывали. В конце каждой главы есть резюме и конспект, поэтому если вы не уверенны в эффективности этой книги или у вас нет времени прочитать ее целиком, можно сразу переходить к чтению конспекта и брать в оборот удобные вам методики. И наконец, книгу можно прочитать, как очень увлекательный и интересный нон-фикшн по психологии, в котором рассказывают интересные и необычные случаи, освещаются результаты исследований по психологии и нейробиологии, правда ограниченные 2012 годом, годом выхода книги.На мой взгляд, главное достоинство книги в том, что она научит вас лучше понимать собственные поступки и поступки окружающих вас людей, в том числе тех, кто принимает решения влияющие на вашу жизнь. Это поможет уменьшить количество стресса и даже наладить отношения, которые вас тяготят. Лично мне книга очень помогла. Есть часть методик на которые я смотрела скептически, и взяла в оборот самые нетривиальные, но перечитывая книгу к данному обзору, поняла что за последние пару лет полностью изменила свой режим дня под рекомендации Келли Макгонигал и благодаря этому достигла уже не одной поставленной цели. Если какие-то из методик вызовут у вас скепсис, оставьте их на последок, уверена, результат поспособствует к их использованию.
sergei_kalinin
18 мая 2013
оценил(а) на
5.0
Я крайне скептически отношусь к словосочетанию "сила воли". Неказистый этот термин появился в психологии ещё в самом начале 20 века, после чего среди учёных мужей ведутся бесконечные дискуссии - а существует ли она (пресловутая "сила воли") вообще? В нашей стране, кстати, существуют весьма достойные наработки по этой теме ещё со времен М.Я.Басова (1920-е). На сегодняшний день в отечественной психологии господствует точка зрения о том, что "сила воли" - это миф)))) Точнее, это концепт обыденного сознания, имеющий очень сложную природу. За "силой воли" скрывается множество процессов и механизмов - физиологических, психологических, социальных. На сегодняшний день словосочетание "сила воли" в научной психологии вообще стараются не использовать, заменяя его чем-нибудь вроде "произвольной саморегуляции", "устойчивости мотивации", "факторов, влияющих на борьбу и выбор мотивов", "помехоустойчивости" и т.п. На Западе так вообще не парились))) Там "силу воли" быстренько поменяли на "самоконтроль" (Self-Control). Но сути вопроса это сильно не изменило))) Т.е. исследования "воли" как были, так и продолжают оставаться эдакой "сборной солянкой". Собственно, в духе "сборной солянки" написана и данная книга...Когда мне приходится слышать от людей, обратившихся ко мне, как к психологу, с запросом: "А помогите мне развить (укрепить) силу воли" - я тут же вспоминаю один из рассказов Зощенко. Название уже не помню, помню лишь, что там был маленький мальчик, который доставал всех окружающих рассказом о том, как он укрепляет силу воли: "А я ем кислую клюкву, и не морщусь!" )))) Собственно, любые попытки "развить", "укрепить" и т.п. силу воли, особенно с помощью каких-нибудь искусственных задачек или тренинговых упражнений - полный абсурд! Как-то специально "тренировать" силу воли - означает уподобляться тому самому мальчику с клюквой))) Так вот, когда я брал книгу, на обложке которой красовалось "Сила воли: как развить и укрепить", у меня было множество опасений... По поводу клюквы))), т.к. книг с абсолютно пустыми "тренингами воли" более чем предостаточно. Но в итоге опасения не оправдались, и книга приятно порадовала. Как говорится, существует лишь один путь, позволяющий достичь цели, и сотни путей, позволяющих пройти мимо цели или вовсе не дойти до неё. У нас есть множество способов не достичь того, к чему мы стремимся - это капризы нашей физиологии, мотивационные ловушки, слабость самосознания и ложь самому себе, негативное социальное влияние и т.д. Данная книга - очень качественная подборка подобных "демотиваторов", помогающих лучше понять то, как НА САМОМ ДЕЛЕ мы достигаем то, к чему стремимся. Каждый факт в этой книге подкреплён ссылками на научные эксперименты и соответствующие публикации в научных журналах. В книге очень много заданий на "деавтоматизацию" привычных действий, на качественное и вдумчивое наблюдение за самим собой (как возникают наши желания, как достигают апогея, как угасают, что на это влияет и т.д.). Книга учит честному пониманию самого себя - и это очень здорово! (т.к. не имеет ничего общего с поеданием кислой клюквы)))Также в книге более чем достаточно советов и упражнений, помогающих справиться с "демотиваторами". Причём эти самые советы-методы имеют и вполне уважаемые профессиональные аналоги (в психотерапии). Т.е. книга серьезная, грамотная (а не какие-нибудь очередные "афоризмы житейской мудрости"))).Но сама книга читается крайне легко, в ней нет занудства и нравоучений. Показательной тут является цитата: "Единственное разумное заключение к научной книге - делайте свои собственные выводы" ;)
Kseniya_Ustinova
3 апреля 2019
оценил(а) на
5.0
Название слишком уж намекает, на все эти хваленые и бесполезные книги, как мгновенно стать тем-то и тем-то, а на выходе нуль. Но благо здесь не так. Книга интересна в первую очередь как научная работа. Нас просвещают в области психологии и ее смежных наук - биологии, экономики и т.д. Объясняются многие поступки, даются советы. Я видела себя постоянно, и только успевала кивать головой - да-да, так и есть! Книгу нужно будет обязательно перечитать, если в жизни случится большая депрессия или захочется побороть огромную вершину. Книга даст сил, программу действий и надежду на лучшее.Коротко для себя: 1. Отсчет решений 2. Медиация вдох выдох 3. Остановись и подумай 4. В каких ситуациях стресс? 5. Замедление дыхания 6. Спорт от стресса 7. Сон 8 часов 8. Самоконтроль активен утром и к вечеру снижается 9. Мнимая усталость 10. Хороший поступок побуждает сделать плохой 11. Завтра не существует, делай сегодняО чтеце: Ольга Ганкова. Чем-то напомнила Винокурову. Милая, приятная, очень точная.
KorolskyyMax
12 сентября 2017
оценил(а) на
3.0
Пожалуй я купился. Да именно купился на большое количество хороших отзывов о том, что перед нами действительно классный продукт по личностному росту, а не какая-то низкопробная литература. В итоге, я благодарен этой книге: я развил в себе силу воли и дочитал ее до конца.) Меня абсолютно не впечатлил стиль автора: постоянная реклама своего курса по укреплению воли, юмор, пожалуй не всегда по месту. Возможно, не стоило читать книгу целиком, да и автор вроде на этом настаивает, 10 недель - 10 глав, работать и анализировать, но признаюсь честно, 10 недель растягивать удовольствие по чтению такого рода литературы не для меня. Да, наверное еще слабовата сила воли, надо укреплять....)
LedyWamp
30 апреля 2021
оценил(а) на
5.0
В первую очередь хотелось бы сказать об авторе. Келли Макгонигал это не очередной шарлатан из плеяды доморощенных всезнаек, которые пишут о вещах, о которых имеют субъективное представление и часто идущие в разрез с научными данными. Келли Макгонигал это профессор Университета, имеющая докторскую степень по философии и психологии. То, что автор является профессиональным ученным безусловно чувствуется, все умозаключения строятся не на воздушных замках, а на конкретных исследованиях, которые тут же приводятся. С одной стороны, это утяжеляет язык повествования, а с другой наглядно демонстрирует связь сказанного с научной теорией. Тем, кто привык к другого рода литературе, книга может показаться тяжеловатой, но если вы действительно хотите достичь результата, то нужно перебороть свою лень. И это только начало трудностей с которыми придется столкнуться на пути по изменению себя.Помимо теории и её научного подтверждения в книге присутствуют практические задания, выполнение которых направленно на то, чтобы сказанное автором лучше закрепилось в голове читателя. Такая вот классическая университетская программа, где за лекциями следуют семинары. Сама автор говорит о том, что её книгу состоящею из 10 глав стоит читать 10 недель. В неделю по главе. После каждой главы будут следовать два практических задания.Что еще бы я отметила, так это использования автором метода от обратного. То есть читатель получает не набор советов, по типу делай так и будет тебе счастье, а объяснение причин почему происходят те либо иные вещи и зная их источник, он может выработать для себя эффективные методы борьбы. К незначительному минусу я бы отнесла, что основные примеры которые приводит автор крутятся всего вокруг трех тем: похудение, депрессия, насилие. На мой взгляд примеры можно было б разнообразить. Но в принципе это не такой существенный недостаток, чтобы снижать баллы. Моё общие мнение о книги, такое: данная книга представляет из себя научный труд, сочетающий теорию и практику. Книга действительно способна помочь в саморазвитие. Может не понравиться любителям пустышек, написанных дилетантами. Так как книга не дает голых советов, её нужно читать вдумчиво, анализировать прочитанное.
С этой книгой читают Все
Обложка: 365 вопросов самому себе
2.2
365 вопросов самому себе

Андрей Афонин, Александра Метальникова

Бесплатно
Обложка: Самый богатый человек в Вавилоне
4.4
Самый богатый человек в Вавилоне

Джордж Сэмюэль Клейсон